9月29日：从关注健康开始的美好晨读

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“晨读丨美好的9月29日+从关注健康开始”是一本关于健康生活的读物，它将带领读者走进美好的9月29日，以一种全新的角度来审视生活。书中将从关注健康出发，探索健康生活的重要性和方式。它将围绕着营养饮食、适当运动、心理健康等方面，为读者提供实用的健康建议和生活技巧。通过深入浅出的解读和案例分享，读者能够更好地了解健康的内涵，学会如何调整自己的生活方式以追求更健康、更美好的生活。这本书旨在激励读者从关注健康开始，引导他们在日常生活中更加注重健康，让每一个9月29日都成为一个充满活力和希望的美好日子。

●常吃外卖或增加乳腺癌风险

西班牙卡洛斯三世大学的研究人员分析23家医院、近2000名妇女的健康数据,并将她们患乳癌的风险与饮食习惯进行比较。结果显示，平日不常烹饪、吃外卖最多的妇女比自己煮饭者罹患乳腺癌的几率高39%；患上侵袭性乳腺癌和难以治疗的三阴性乳腺病的可能性增加2.72倍。

研究人员认为，容易引起炎症的食物可能是患病风险增加的原因，并列出了一份与该病相关的产品清单。如咖喱饭和意大利面中使用的现成酱汁、工业化生产的面包和馅饼等。

●每天喝咖啡降低胆结石形成

丹麦哥本哈根大学医院的研究人员，在追踪了将近10.5万名丹麦人平均8年后，发现那些每天喝六杯以上咖啡的人，患胆结石风险下降23%。与那些戒掉咖啡的人相比，每天只喝一杯咖啡的人，发生胆结石的风险下降约3%；每天消费3-6杯的人，风险下降17%。

研究人员对此解释称，因为咖啡因是通过胆汁排出的，所以它可能会减少胆汁中胆固醇的含量。鉴于胆结石的发展取决于胆固醇和胆汁酸之间的平衡，喝咖啡可能会降低胆结石的形成。

●偏头痛与老年痴呆密切相关

来自滑铁卢大学的科学家们通过研究发现偏头痛或与高风险的痴呆症密切相关。这一研究刊登在国际杂志《国际老年精神病学》上。

研究指出，偏头痛是所有年龄段最常见的神经系统疾病，是痴呆症的一个重要危险因素，尤其是阿尔茨海默病。研究人员调查了679名老年人，其中超过一半为女性，平均年龄76岁，他们没有认知障碍但有偏头痛病史。追踪5年后，发现其中51人患上了痴呆症。排除了教育和年龄等因素后，得出的结论是：有偏头痛病史的人，患上阿尔茨海默病的可能性比没有偏头痛的人超过四倍。

●光疗法可能改善青少年睡眠

发表于美国医学协会期刊《JAMA Netw Open》的一篇论文称，光疗法和认知行为疗法可改善青少年睡眠。

两组志愿者，一部分在醒来前两小时的睡眠中接受每小时3次的光谱白光闪烁，一部分接受每20秒闪烁3毫秒的光谱白光，同时所有的青少年都参加四个时长一小时的认知行为疗法会议。结果显示，接受光疗法和认知行为疗法的参与者比仅接受认知行为疗法的参与者平均上床时间早50分钟。在维持就寝时间方面，接受两种疗法的参与者比仅接受认知行为疗法的参与者成功率高六倍。

新京报记者 刘旭

编辑 岳清秀 校对 李项玲

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