保护孩子健康：4-6岁儿童饮食禁忌与这9种垃圾食品的关系

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“4-6岁儿童饮食禁忌+这9种垃圾食品+影响孩子健康”简介： 儿童的健康饮食对其成长和发育至关重要。本文将介绍4-6岁儿童在饮食方面的禁忌，以及9种垃圾食品对孩子健康的不良影响。首先，我们将探讨儿童饮食中应避免的食物，提醒家长们注意避免给孩子过甜、过油、过咸等不健康的食品。其次，我们会列举出常见的垃圾食品，如高糖碳酸饮料、薯片、糖果等，解释它们对孩子健康的危害。最后，文章将详细阐述这些垃圾食品可能导致的健康问题，包括肥胖、糖尿病、牙齿问题等，以提醒家长们关注孩子的饮食健康，并采取相应的措施保障他们的成长和发育。

文/可馨育儿

4-6岁儿童可以过渡到成人的饮食上来，为确保其正常饮食的健康与自身发育，并不是什么食物都可以吃的，避免给自身生长发育及健康带来伤害。

4-6岁儿童饮食禁忌，这9种垃圾食品，影响孩子健康

我们罗列了伤害4-6岁儿童生长发育、健康的一些垃圾食品，如果你家宝宝还在吃，尽快做出饮食调整，避免给宝宝带来持续的伤害。

1、煎炸食品、多油食品，不容易被儿童胃肠消化，应结合实际情况慎食。

2、咖喱、辣椒等具有刺激性的食物，酒类、咖啡、浓茶、可乐等具有令人兴奋的饮料，可对儿童的中枢神经系统带来强烈的兴奋效果，对儿童机体有一定潜在危害性。儿童各组织器官还处于发育的道路上，不管是免疫力，还是解毒能力都比较弱，也会带来更大的危害。

3、罐头食品。这些食品在加工期间添加了色素、香精、防腐剂、甜味剂等添加剂。我们前面已经提到，儿童的身体器官还在发育之中，由于还不完善，肝脏的解毒能力还比较弱，食用了这些添加剂，会给儿童的身体健康带来很大伤害，罐头食品有一定的保质期，加工过程中经过了高温灭菌，这些食品流失了大量的营养素，如维生素。

4、麦乳精、巧克力等。这些食品里有很多脂肪、糖分，偶尔吃一点，也没有多大影响，不应经常吃，也不可把它们当成三餐来吃。这些食品含有的糖分，残留于儿童牙齿的缝隙间，易变质变酸，导致牙齿组织变松、脱钙而溶解，严重患儿可导致龋齿。

5、皮蛋及传统制作的爆米花含有大量的重金属铅。它会给儿童的神经系统、消化系统、造血系统造成重大伤害，容易导致儿童生长发育迟缓、抵御疾病能力差等。腌制的皮蛋里使用了含氧化铅或盐铅的原料，因此，儿童吃到的皮蛋也含有一些铅。传统方式做成的爆米花，在铁罐、封口的地方有一层铅(铅锡合金)，在加热的过程中，铅就会与爆米花粘连在一起，加工完成后，这些爆米花就会有很高的含铅量。

6、肥肉

儿童爱吃肥肉，而且吃的比较多，容易引起身体肥胖，长时间含在口中，也易把肥肉中的胶质一起下咽，对幼儿健康带来负面影响。

7、泡泡糖

很多儿童有吹泡泡糖的爱好，它含有的增塑剂含有一定微毒，儿童含在嘴里，也容易把泡泡糖咽下肚子，给自身带来负面影响。

8、彩色食品

彩色食品在加工期间，加入了人工色素，会对儿童的正常代谢、多种活性酶的正常作用，积聚于机体内可引起慢性中毒。

9、果冻

果冻类零食并没有水果成分，而是使用了赋型剂，比如卡拉胶、海藻酸钠、琼指等，加入了微量的人工果味香精、着色剂、调味剂等制作而成。食用过多会对蛋白质、脂肪的消化、吸收造成影响，会让铁、锌的吸收量，因此，对儿童的生长发育没有好处。

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