立夏养生指南：多吃八种水果 迎接夏日健康

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立夏作为中国传统节气之一，是夏季的开始，也是气候变暖的时候。立夏养生十分重要，要注意清补养生，多吃八种水果为最佳选择。在立夏时节，人体需要清凉养护，因此宜选择清淡易消化的食物，如瓜类、青菜、豆类等。同时，多吃水果是养生的好方法，而在立夏时节，特别推荐多吃八种水果，包括西瓜、草莓、樱桃、苹果、橙子、香蕉、葡萄、哈密瓜。这些水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于清热解暑，提高免疫力，维持身体健康。因此，在立夏时节，多吃这些水果能够帮助人们调节身体状态，增强抵抗力，是养生的好方法。

导语

今天是二十四个节气中的立夏节气，很多人都会从今天开始养生，那么立夏如何养生呢？养生当选水果，八种适合立夏养生的水果推荐给你。

5月5日是立夏节气，立夏就意味着我们即将迎来炎热的天气，因此养生尤为重要。那么你知道呢？试试这几种水果吧。

八种立夏养生水果

1.枇杷

五月是吃枇杷的时候。枇杷含有各种果糖、糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位，中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的。枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。

2.樱桃

樱桃 先百果而熟 ，富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

3.杏子

鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而近几年的研究发现，维生素B17是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常、的细胞无任何毒害。因此，杏可以防癌抗癌。

4.青梅

呢？多吃青梅吧。青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。

5.梨

梨有很好的生津止渴的作用，梨的水份很多，还可以润燥化痰，也可以润肠通便，因此在夏季吃梨很不错。。如果我们能在秋天这种干燥的季节里每天吃上一两个梨，有很好的清热作用，还可以安神，对于高血压病人有好处，同时还可以安神，对于失眠者有好处。

6.杨梅

小满枇杷黄，立夏杨梅红 ，进入立夏，杨梅也上市了。杨梅是夏季水果中的上品，《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。正所谓 五月杨梅已满林，初疑一颗值千金 。

7.香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。

8.桑葚

桑葚又名桑果，早在两千多年前它就是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白和维生素，苹果酸、琥珀酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养，被誉为 二十一世纪的最佳保健果品 。常吃能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

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（责任编辑：陈加勇）

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