如何让膨化食品更健康地进食？

TIPS：本文共有 851 个字，阅读大概需要 2 分钟。

膨化食品是指通过高温加压、减压的生产工艺，将原本致密的食材膨胀成蓬松的形态，常见的膨化食品包括膨化谷物、薯片、爆米花等。虽然这类食品口感酥脆，受到人们的喜爱，但其高油、高盐、高糖的特点也使其成为不少人日常饮食中的“隐形杀手”。为了使膨化食品更健康，消费者可以选择低盐、低糖、低脂的膨化食品，或者尝试自制膨化食品，采用更健康的原料和烹饪方法。此外，可以尽量控制食用量，避免过度食用，同时搭配新鲜蔬菜水果，增加膳食纤维及其他营养物质的摄入，有助于降低膨化食品对健康的不利影响。

7道养生汤让你睡得更香

1、不宜长期过多食用此类食品。长期大量食用此类食品会造成油脂、热量大量吸入，粗纤维摄入不足。若运动量也不是很大的情况下，易造成人体脂肪积累。对于糖类摄入不宜过多的人群或高血压病人，应谨慎选择此类食品。

2、少年儿童正处于身体发育阶段，更要注意合理膳食、均衡营养。如果在饭前大量进食此类食品，容易造成饱胀感，影响孩子正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收，破坏营养均衡，易造成营养不良。

3、应在正规的大型商场或超市购买膨化食品。这些经销企业对经销的产品一般都要进货把关，经销的产品质量和售后服务有保证。

4、选购大型企业或有品牌的企业生产的产品。这些企业管理规范，生产条件和设备好，产品质量稳定。

5、避免购买促销玩具或卡片与食品直接混装的产品。现在许多膨化食品的生产厂家为了促销自己的产品，越来越多地在食品中夹带玩具，往往很让孩子喜欢，这种做法有不少隐患，一方面孩子容易把玩具当作食品吃下去，另一方面无论是金属还是塑料玩具和食品混装在一起，也不卫生。

所以爸爸妈妈要教育孩子远离膨化食品中夹带的玩具。

6、为了防止被挤压，不少膨化食品包装袋内被充入气体，若发现包装漏气，则不宜选购。

7、看标签。 规范企业生产的产品包装上应标明品名、厂名、厂址、生产日期、保质期、执行的产品标准、配料表、净含量。

应挑选近期生产的产品。时间长的产品，虽然是在保质期内，但香味、口感也会稍逊。购买时同时应注意产品的色、香、味应正常，无霉变现象。

小编精心整理的这篇内容：如何让膨化食品更健康地进食？，如果你看到此处请一定要收藏哦！