『体质养生』怎样改变气虚体质 气虚体质的调理方法

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流行于中国传统医学中的“气虚体质”是指人体气血不足，常表现为精神疲乏、容易疲劳、容易感冒等症状。想要改变气虚体质，首先需要调整饮食习惯，多吃易于消化的食物，如蜂蜜、山药、鸡肉等，避免生冷、油腻的食物。同时，适当进行运动锻炼，如散步、太极拳等有助于调理气虚体质。中医养生理疗方法也可应用于气虚体质的调理，如针灸、按摩、气功等。除此之外，保持心情愉快、规律作息也有助于改善气虚体质。综上所述，通过合理的饮食、适度运动以及中医养生方法，可以有效改变气虚体质，帮助身体恢复平衡。

气虚体质总是让人感觉元气不足，精神不好，那么有什么办法可以有效的改变气虚体质呢？中医认为，调理气虚需要慢慢来，下面我们不如一起来了解下气虚体质的调理方法。

气虚体质的调理方法

合理膳食

培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。

气虚体质的人尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因为此时外界阳气旺盛，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

起居生活

气虚体质人群的居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。

避免过度运动

气虚体质的人比较适合慢跑、散步，优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动，在运动过程中好调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。选择适合自己的运动，就容易坚持下来。只要坚持，天长日久，自然就会健康。

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