专家支招：出伏养生 这些细节您得注意！

TIPS：本文共有 776 个字，阅读大概需要 2 分钟。

夏日的炎热天气过后，随着处暑节气的到来，人们需要调整饮食、作息，以适应气温的变化。专家支招：出伏养生+这些细节您得注意！注意因应出伏季节的特点，专家们提供了一系列的养生建议和细节注意事项，以帮助人们度过这个时期。养生方面，尤其需要关注饮食调整、睡眠养生、体育锻炼等方面的注意事项。细节方面，则包括如何选择适合的衣物、注意室内外温差、避免大量饮水等具体建议。这些细节信息可以帮助人们更好地调整自己的生活方式，提高身体的适应能力，健康度过盛夏过后的出伏时节。

8月24日后正式出伏

由夏转秋，由热转凉

而在换季时候也正是

养生的关键节点

哪些细节得注意？

很多人认为夏天气温高，容易出现失眠烦躁，气弱体虚的现象，其实，夏秋交替的时间才是各类疾病的爆发期。

其实，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，所以出伏后，更要注意“四防”。

一防感冒，勤增减衣物；

二防肺燥，饮食润一点儿，可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类；

三防秋乏，晚上睡早点儿；

四防霉菌，通风勤一点儿。

此外，出伏以后在多变天气的影响下，人们可能会出现反应迟钝、注意力不易集中、精神易萎靡等情况。这种情况下，保障睡眠时间和质量就很重要，中医讲究睡“子午觉”。

子时是23时至次日凌晨1时，午时是11时至13时。

午休有助于养心，同时也能让人恢复精力。

但需要提醒的是，老年人午睡时间不宜超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

专家表示

出伏以后要从日常作息

以及饮食习惯方面多加注意

也尽量少去一些人群拥挤的场所

或在空气流动性差的环境中活动

来源： 零距离 | 转载请注明来源：南京零距离 （微信号lingjuli2002）

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

小编精心整理的这篇内容：专家支招：出伏养生 这些细节您得注意！，如果你看到此处请一定要收藏哦！