冬季养生的三个关键点 你注意过吗？

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冬季养生对于我们的健康至关重要。在寒冷的季节里，养生更是不容忽视。本文将从三个关键点入手，探讨冬季养生的重点和注意事项。首先，保暖是冬季养生的关键，冷空气对身体的影响不容忽视，合理穿衣和加强室内取暖十分重要。其次，均衡饮食也是冬季养生的重点，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，同时减少摄入过多的油脂和碳水化合物。最后，合理作息也是冬季养生的关键，保持充足的睡眠和适当的运动是维护身体健康的重要保障。你是否注意过以上这些关键点呢？本文将为您详细解读冬季养生的必备知识。

最近经常有一些女性朋友跟我咨询为啥自己手脚冰冷，冬天很怕冷，或者气血虚咋办等等问题。

冬天到了，如何不生病，如何少生病，应该如何养生如何来收藏呢，为来年顺利春生储备好足够的阳气呢，这个也是一门大学问呢！

《黄帝内经》有段话：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”意思是立冬开始到来年二月初立春这三个月，要收纳好我们人体的阳气，不要外泄，也不要情绪的大起大落。

冬季养生 我们要做好三条

①早睡晚起，必待日光。

晚上21点，我们就要开始准备睡觉了，泡泡脚，舒缓一下心情，手机放下，电视遥控器放下，可以看会儿，放一些舒缓的音乐，灯光调暗，进入睡眠的状态。千万不要熬夜，冬天的夜熬不起。

早上呢，也不要早早起床，更不要天还没有亮就出门，等到太阳出来了，我们才能出门。有数据显示早上6-10点，是中老年人群心脑血管疾病高发时间，所以最好睡到自然醒，太阳出来后可以出去上班、买菜、或者适量运动。对于收纳我们的阳气很重要，阳气足了，自然不会怕冷了。

②去寒就温，缓慢进补。

冬天很多人家都有养生的意识，都知道要冬日大补。但是我们也听到过一些进补过激导致悲剧故事的发生。

前两年听说一位中年男性买了一根参本来想冬天补补的，结果吃完后身亡。还有一些人群吃了大补的食物上火，或者更加虚弱。

冬天是一年中最适合进补的季节，我们要吃一些温补的食材，少量的缓慢的进补，尤其是平时身体就比较虚弱的人群，千万不能大补身体。比如我们喝羊肉汤，最好用胡萝卜炖，最好再加一些胡椒粉，能够把阳气引导我们的下肢，会浑身发热。对于生育过子女的女性，很多是阳虚气虚血虚，手脚冰冷，更不要过量滋补，可以每天炖一两块羊肉，放两三块胡萝卜，每天就一小碗，吃一个月你会发现大姨妈颜色正常了，量也会好起来。我们也可以泡点黄芪、白术、党参、当归，桑叶，五味子，玫瑰等等药食同源的食材，根据自己的体质调整配方。

③无泄皮肤，适度运动。

我们参加各种活动也好，运动也好，不要像其他季节一样出汗很多了，背后微微发汗就好。

一定切记不要大汗淋漓，也不要去熏蒸、汗蒸发汗之类的活动。运动方式可以选择做操、慢跑、快走、散步。身体感觉舒适是第一的。

也有一些人到了冬天皮肤比较干燥，碎皮屑很多，这就提醒我们注意皮肤保湿，身体保水和各种营养素全面的，冬天吃肉会多一些，会忽视矿物质和维生素的补充，我们还要注意蔬菜的多样化，让冬季变得更美好。

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