百岁老人的养生——采日精

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“百岁老人的养生——采日精”是一种传统中医养生方法，源自中国古代。据传说，阳光是大自然的精华之一，散发着无穷的生命力，因此被称为“日精”。百岁老人常常被认为是“阳光之子”，因为他们通常生活在自然环境中，经常沐浴在阳光下。采日精的养生法则包括：早起迎阳、户外活动、进行体育锻炼、充分晒太阳等。这些方法被认为可以增强身体的阳气，促进血液循环，稳定情绪，增强免疫力，延年益寿。采日精作为一种传统养生法则，深受老年人的喜爱和推崇。随着现代生活节奏的加快和生活环境的改变，采日精的养生方法也得到了更广泛的传承和应用。

揽尽天下国医奇术，这是最实在的养生平台

出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，公布了自己癌症后还能长寿养颜秘诀。

最爱晒太阳

张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方。二是晒太阳，可别小看晒太阳这个动作，老人晒太阳有利于补充阳气，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

中医有采日精的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。晒太阳在中医里被称为天灸。属于中医里的温补之法，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。最科学的晒太阳养生，不花一分钱，连手都不用动。

头顶补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，阳光没有那么强烈的时候，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

晒后背脾胃和

前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。常晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

此外，清代医家曾指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒双腿不抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。所以，老寒腿应该常出来晒晒。

什么时候晒太阳最好？

一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液回圈和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。

下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内阳光维生素——维生素D的大好时间。

每次晒四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。

晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

一年中有两个时段最重要：春分前后十天和秋分前后十天，这是大自然赐予我们的补阳祛病的最佳时机。您可千万不要错过~

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