夏季养生正当时 这些方法建议立刻收藏！

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夏季养生正当时+这些方法建议立刻收藏！夏季是养生的关键时期，合理的养生方法不仅可以保护身体，还能帮助我们更好地适应高温天气。在这篇文章中，我们将分享一些有效的夏季养生方法，帮助您度过一个健康而愉快的夏天。我们将介绍夏季饮食方面的注意事项，包括清淡饮食和多喝水；此外，我们还会分享一些适合夏季的运动方式，比如游泳、瑜伽等。另外，我们还会推荐一些夏季常见的食疗方法，来帮助您调理身体。这些方法不仅简单易行，而且对于提高夏季养生效果非常有效。如果您想度过一个舒适健康的夏季，这些方法一定值得收藏！

（来源：央广网健康）

进入夏季，日照增加，气温升高，雷雨增多，湿气变大，身体各脏器也会更敏锐地受到季节变化影响。

天气炎热，饮食上难免贪凉，但同时湿气加重，饮食又应该少生冷、少油腻，这种种矛盾都容易伤害脾胃健康。

夏季养生是一个复杂的概念，既要把握大方向，还要注重小细节，我们可以从以下几个方面做起。

规律作息

日照时间延长，意味着活动量增加，睡眠的时间相对减少。睡眠不足必然会影响第二天的精力状态，我们应尽量保证每晚11点前上床睡觉，同时注意卧室通风、凉爽，但要避免对着风口睡觉，以免夜间着凉。

中午可以适当午休，时间也不宜过长，半小时到一个小时最好。睡醒之后不要马上工作或者学习，因为这时候脑供血不足，应该平静一下再投入到工作中。

夏季除了要养成规律的生物钟，我们还要保持心情平静，避免睡前饮浓茶、喝咖啡，或者看一些紧张刺激的电视电影，也要避免睡前背诵记忆、过度思考，以免入睡困难、睡中多梦，影响睡眠质量。

清淡饮食

传统医学认为“汗为心之液”，出汗过多就会耗气伤津，身体上的表现就是倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥。我们可以适当多吃些益气养阴清热的食材，比如当季的苦瓜。李时珍在《本草纲目》中就说过：“苦瓜气味苦、寒，无毒，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳的功效。”

夏季天气湿热，老年人很容易出现脾胃虚弱的现象。每周可以吃两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥，或者山药莲子粥，这些都可以改善精神不振和食欲不振。

运动养生

体育运动能增强体质，锻炼心肺功能，但气温升高，运动强度太大就会出汗太多，反而耗损人体元气，不利于身体健康。我们运动后要适当饮水，及时补充体液。

入夏后运动锻炼建议不要过于剧烈，可以先选择相对平和的运动，从打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等开始，逐步增加运动量。

每个人的体质、体能不一样，运动强度也要因人而异。总的来说，要把握好尺度，运动时不要出汗太多，尤其避免大汗淋漓、汗如雨下，运动后不要有明显的气短、心慌、头晕、疲乏等虚脱症状。

防病

有句俗话说“冬病夏治”，是指一些容易因感受寒冷而导致病情发作或加重的疾病，在病情相对缓解的夏季，采用适当的调治和补养的方法，来预防或减少疾病发作乃至根除的一种反季节自然疗法。

常见的“冬病”有 支气管炎、慢性阻塞性肺气肿，还有风湿与类风湿性关节炎，以及脾胃虚寒之类的慢性疾病等。而“夏治”是在夏季天气最热的时候，通过药物、针灸、敷贴、刮痧等治疗方法，调节人体的脏腑功能和阳气，增强抵御疾病的能力。

不过，也并非所有人都适合“冬病夏治”。对于孕妇、有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、以及皮肤有破损者、疾病发作期，比如发烧的患者，哪怕具有以上适应症，也需谨慎评估，否则可能会加重病情或引发他症。

总的来说，夏季养生就是遵循自然界四时的变化，抵御疾病，提高自身免疫力。点击下图，一起来学习更多夏季养生知识吧！

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