秋季养生灸透这些穴位 想生病都难！

秋季养生灸透这些穴位+想生病都难！ 秋季是人体免疫力较为薄弱的季节，因此养生与保健显得格外重要。灸疗作为中医养生的重要方法之一，通过刺激穴位，调理气血，达到保健治病的效果。秋季适宜的穴位灸疗可以增强体质，提高免疫力，预防常见的秋季疾病。关于穴位灸疗的正确方法和要点，可以帮助人们更好地利用这一方法来保健，减少疾病带来的困扰。经常进行穴位灸疗，可以增强身体的抵抗力，预防感冒、哮喘等疾病。因此，通过掌握适宜的穴位灸疗方法，我们可以更好地度过秋季，健康快乐地迎接每一天的挑战。

在秋季养生过程中，咱们的灸友们还有一些问题不是很清晰，一是适合秋季使用的灸法有哪些，二是秋季艾灸养生中经常用到的穴位有哪些？

有这些困惑的朋友，恭喜，你已经对艾灸的保健养生效果有了比较明确的认知，欠缺的只是相应的知识而已。这个，也可以马上在这里补齐，记住下面的这些知识，秋天想生病都难！

秋季灸法选择：

1、温和灸

温和灸属于艾条灸之悬起灸的一种。是将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持一寸左右距离，使患者有温热而无灼痛的一种方法。这种方法对于灸透穴位，作用十分巨大。

注意事项：在对孩子或者昏厥或者感知退化的人艾灸时，应该将手指放在艾灸部位，时刻感知皮肤温度，避免灼痛甚至烫伤。另外应该注意区分不同的不适症状，对不同客户的艾灸时间，灸量要有所区别，以达到最佳的艾灸效果。本法不适用于急症。

2、雀啄灸

雀啄灸，艾条灸之一。指将艾条燃着的一端在施灸部位上作一上一下忽近急远的一种灸法，形如雀啄。

雀啄灸法也是近代针灸学家总结出来的一种艾条悬灸法。是指将艾条燃着端对准穴区一起一落的进行艾灸。施灸动作类似麻雀啄食，故名。

注意事项：此法热感较其他悬灸法为强，多用于急症和较顽固的病证。

3、回旋灸

灸法中悬起灸的一种。指将艾条燃着的一端在施灸部位上方一定距离处作回旋运动，给患者以较大范围的温热刺激。适用于风湿痛，神经麻痹等。

注意事项：艾灸时，应注意艾条与皮肤之间既要保持一定距离。又要达到足够的热力。特别要注意不同病证与患者之间的差异。不宜用于急重病证或慢性病证的急性发作期。

以上灸法中，除非有医嘱，使用的艾条多为纯艾条，也就我们经常说的不掺其他药物等的清艾条。

秋季

十大养生保健穴位

灸大椎穴

大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。

定位：大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。

功效：此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。

适用人群：艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。

大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。

灸中脘穴

定位：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。

功效：中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

适用人群：艾灸中脘有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

灸关元穴

该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。

定位：关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。

功效：中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。

适用人群：艾灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗精，白浊、阳痿、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳羸瘦等。

灸气海穴

定位：气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。

功效：灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳、延年益寿、养生保健的作用。

适用人群：艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。

灸神阙穴

定位：神阙(肚脐)属任脉经，又名脐中，即在肚脐正中。

功效：艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。

适用人群：灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮;虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。

灸足三里穴

定位：足三里属足阳明胃经。位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。

功效：足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血，宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。

适用人群：艾灸足三里，还能增强消化吸收能力，改善铜、锌代谢，减少动脉硬化和冠心病的发生。现代研究认为艾灸足三里穴，能调节高血压病初期患者的中枢神经系统，具有降血压的作用，能使纤维蛋白降解产物下降，可以改善血液黏滞度，并有扩张血管，降低血液凝聚的作用，可以预防脑血管意外的发生。

灸阳陵泉

定位：位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处，和小腿内侧的阴陵泉相对。

功效：“人老先老腿”、“有钱难买老来瘦”，阳陵泉可以利湿浊，可以舒筋活络，可以减肥、轻身健体，治疗全身有关筋骨的病症，因此属于保健的要穴之一。

适用人群：阳陵泉是足少阳胆经的穴位，可以治疗胁痛、口苦、黄疸、胆囊炎。其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果也很好。

灸三阴交

定位：在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，和外踝上的骨尖相对。

功效：三阴交为足太阴、厥阴、少阴三条经脉的交会穴，对脾、肝、肾三经病变以及多种男、妇科病症都有广泛的治疗作用，是保养阴血的关键穴位。

适用人群：三阴交配合血海、隐白可以调经止带，治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症；配合气海、关元可以补肾固精，治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症；配合神门、内关相当于天王补心丹，可以养心安神、滋阴降火，治疗虚火上升、失眠等病症；可以祛寒邪、下瘀血，用于妇女产后保健、调养身体。

灸涌泉

“受人之恩，当涌泉相报。”涌泉是足少阴肾经的首要穴位，是肾水的源泉，人体长寿的大穴。

定位：在足心前1/3的凹陷中。

功效：灸此穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软，行走有力、性功能强盛。

适用人群：对于治疗神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。

手心的劳宫为手厥阴心包经的穴位，足心的涌泉为足少阴肾经的穴位。晚上洗脚后双手搓热，以手心的劳宫对准脚心的涌泉，右手搓左脚，左手搓右脚，反复揉搓，就可以起到交通心肾、引火归源的作用，对于心肾不交引起的失眠、遗精等病症都有很好的效果，是一个很有价值的养生方法。

灸命门穴

命门者生命之门，是人体的后丹田。中医养生注重“精、气、神”的保养，肾者藏精，气在气海，命门位于后背两肾之间，与前面的神阙相对，为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。

定位：命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中。

功效：艾灸命门可以壮腰强肾、舒筋活络，补肾调经；理肠固脱，行气血，调阴阳，祛病强身，延年益寿。

适用人群：持之以恒坚持艾灸此穴还可温肾壮阳，增强性功能，治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损、风湿病等，迅速恢复体力。

手术的时候常常把麻醉部位选在命门穴的附近，好些人动手术后遗留腰背酸困、疲乏无力，这和肾气的损伤不无关系，命门穴的保养应该引起足够的重视。

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