【运动与健康】鼓掌养生法

“【运动与健康】鼓掌养生法”是一种古老而有效的健康养生方式。通过频繁地鼓掌，可以刺激全身多个穴位，促进血液循环，增强免疫力，调节神经系统，消除疲劳，改善睡眠等。鼓掌的过程可以让肌肉得到锻炼，加强手部力量和灵活性，对手部关节炎和手指僵硬有一定疗效。此外，鼓掌也能改善心情，减少焦虑和压力，对抗抑郁情绪。最重要的是，鼓掌是一种简单易行的运动，无需场地和器械，每天十分钟即可享受养生益处。因此，无论年轻人还是老年人，都可以尝试将“【运动与健康】鼓掌养生法”融入日常生活中，享受健康快乐的生活。

这里的「鼓掌」，只是拍手活动（也可叫「击掌」）的代名词。拍手的方法非常多，其中「交替启动拍手法」，对失眠多梦、记忆力不佳、白天没精神、爱打瞌睡、手脚发冷等病症，效果非常好，对心脏病和脑血管病，也有极好的改善和辅助治疗作用，尤其适合「两老（脑）」族群──老年人和工作紧张的劳心者，在此一并分享。

★此方法分3个步骤

步骤1/两手掌心、手指分别相对，相互击打，就像平时的鼓掌，连续拍打5分钟，主要目的是启动整个手掌。

步骤2/先用左手掌拍右手背2分钟，再用右手掌拍左手背2分钟，如此交替拍3次，主要作用在于启动手背。

步骤3/两手5指张开，略微弯曲，5指指尖相对，互相拍打3分钟，重点在于启动手指尖。

在整个拍打的过程中，要保持内心的平静和愉悦，从头顶到四肢，全身要完全放松，面带微笑，眼睛微闭，注意力始终集中于两手掌心，以做到「意力」同用！别看动作很简单，但效果却很不简单。经过这3步骤，手就被完全启动，手部的经络、穴位都得到很好的刺激。

★最佳鼓掌时间/戌时

黄昏的戌时（晚上7点到9点之间），因为养生的重点在于养「心」，而此法的最大优点是：身心同调，戌时气血流注心包经，而掌心的劳宫穴，是心包经上的要穴，掌心相拍的重点，就在于刺激劳宫穴。

★鼓掌功效1/调养心脏

十指连心，心手相连，十指相拍，也是为了调养心脏。这3步从整体上启动手部的所有经络穴位和全息反射点，可以通调全身的气血，改善全身各大脏腑组织的功能。

★鼓掌功效2/动则生阳

另一方面，「动则生阳」，鼓掌也是一种老少皆宜、很好很安全的「运动」健身方式，可以提升阳气，振奋精神，增强脏腑功能，促进气血向大脑和手脚部运行，改善新陈代谢状况。这对阳气渐弱、脏腑渐衰、身体渐老的老老年人来说，是一种非常好的保养和补偿措施。

送人玫瑰，手留余香，为别人鼓掌，也是在为自己鼓掌，因为它帮助人们活得更加幸福和健康。其实，医者帮助病人消除疾患，老师帮助学生化解疑难，在别人最需要帮助的时候，助其一臂之力，帮助别人，快乐自己，这又何尝不是「送人玫瑰，手留余香」呢？

◆养生百宝箱◆

鼓掌为何能收防治疾病之效？疾病真正的病根都在脏腑，而经常鼓掌，刺激经络，改善脏腑功能，消除脏腑的病理性反应，疾病自然会不药而愈。

小编精心整理的这篇内容：【运动与健康】鼓掌养生法，如果你看到此处请一定要收藏哦！