90后也开始加入养生大军 但是怎么越养越逆龄 你真的知道吗？

说起养生可能很多的人都能说的头头是道，毕竟现在的人工作压力比较大，所以注重养生是很重要的，人们总是说，身体的能量全部都是来自于食物，所以吃好饭是非常重要的，假如饭都没能够吃好，那么整个人的精神状态自然也是很差的，所以多吃一些健康的食物，对于养生的帮助真的是非常的大。

那么怎么吃才是健康的食物呢？食物也分惰性食物和悦性食物，那么惰性的食物就是肉类的，悦性的食物是在阳光下经过阳光照耀而生长的绿色蔬菜就是悦性食物了，所以我们的身体是非常的喜欢悦性食物。

悦性的食物不仅能够让身体的负担不那么重，能够更好地被吸收，被消化。还有一点就是悦性的食物能够让心情愉悦，心情愉悦自然让年龄会显得更加的年轻了，暴饮暴食不仅让身体的负担变重，还会引发肥胖。

三餐：早餐——红豆薏米、小米粥，白水煮蛋，新鲜豆浆。午餐——忌油腻、辛辣。晚餐——最完美：一盘青菜，两个不同水果。饮料：白水、牛奶、鲜榨果汁，不要喝超市售的饮料、咖啡等。推荐的汤：红豆薏米、银耳莲子桃胶枸杞粥（滋润补血）、乌鸡汤（加点当归黄芪甘草之类，生理期前三天开始连续喝）平时不吃冰的，出门带热水，多喝柠檬水绿茶普洱，不喝饮料

作息时间一定要规律，并且要按时睡觉，早睡早起，保持锻炼的习惯是非常的重要的，经常的保持锻炼的习惯不仅提高新陈代谢，也能够让皮肤变得越来越好。

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