决明子顾眼睛！养生必知的喝法

“决明子顾眼睛！养生必知的喝法”标题下的内容介绍了决明子在保护眼睛和养生方面的重要作用以及正确的喝法。决明子富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，被誉为“明目圣药”。文章中指出，决明子可以用来泡水、煮粥、煲汤等多种方式食用，对改善眼睛干涩、疲劳、模糊等问题有显著效果。此外，决明子还具有排毒润肠、清热解毒、降血脂等功效，适合中老年人和长期用眼人群饮用。通过本文的介绍，读者可以了解到决明子的功效和喝法，为保护眼睛和改善身体健康提供了实用的方法和建议。

舒缓眼睛痠涩不适，中医认为，可善用中医眼科中常见的药材决明子，搭配清肝明目的枸杞、菊花等，变化出多种喝法。不过，正值经期或容易腹泻者，应避免添加菊花以防腹泻腹痛症状加重。

中医师表示，决明子有明目、整肠、降血压的作用，乃中医眼科常用的药材，尤其适合眼睛充血、乾涩发痒等症状者使用，搭配枸杞、菊花更可达治疗眼疾的效果，平日可以热水沖泡当茶饮使用。

【决明子茶】

最简单的喝法即单饮决明子茶，先取一小茶匙的决明子放在杯中，以热水沖泡，再加入适量冰糖即完成，可纯热饮或是放入冰箱中待冷后饮用。

【决明子茶加菊花】

取决明子一小茶匙，加上洗净的乾菊花5朵放在杯中，以热水沖泡加入适量冰糖饮用，可纯热饮或是放入冰箱中待冷后饮用。但菊花同时具有清热解毒的功效，对于容易腹泻，或是正值经期前后的女性，应减少饮用，避免引起腹痛、腹泻症状加重。

【决明子茶加菊花、枸杞】

取决明子一小茶匙、洗净的乾菊花5朵与10颗枸杞放于杯中，以热水沖泡加入适量冰糖饮用，可纯热饮或是放入冰箱中待冷后饮用。枸杞对预防眼底病变、血管硬化的功效良好，且能增加茶饮口感。

【菊花决明子茶】：

材料：菊花9克、决明子9克、香叶6克。

做法：将上述药材以800c.c滚水煮至剩600c.c后即可饮用。

【中医师叮咛】：

除了食用上述食谱来改善、舒缓症状外，建议民众可以在日常多食用含有花青素的蓝莓、葡萄，帮助维生素A吸收的胡萝蔔，含有叶酸的柳橙、柑橘类，或是富含铁质的桑葚、苹果、菠菜、红凤菜等蔬果，都有助于预防眼睛疾病的产生。

另外，医师也提供了几个能改善眼睛不适症状的穴道，民众可以在感到不适时，以指腹微微施力按压，来达到舒缓效果。像是，印堂穴、清明穴、太阳穴、赤白穴、风池穴、肩井穴等，都能缓解眼睛痠痛、乾涩的症状。

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