两性养生：身体5个部位需特别照顾

在如今快节奏的现代生活中，两性养生变得愈发重要。身体的健康不仅与饮食、运动等因素密切相关，还需要特别关注一些特定的部位。针对两性而言，有5个部位尤为需要特别照顾。这些部位包括心脏、泌尿系统、生殖系统、皮肤和情绪。通过合理的饮食、良好的运动习惯、定期体检等方式，可以有效地保护这些部位的健康。此外，心理健康同样重要，因此情绪的管理也是两性养生的重要组成部分。通过关注这些部位，男性和女性都可以在生活中更好地保持健康，提高生活质量。

随着年龄的增长， 女性身体各器官及容颜逐渐衰老。如何保健抗衰老?专家指出，女性要特别照顾身体五大部位。照顾好了这几个身体部位，能够帮助女性朋友促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的目的。

身体部位一：耳

耳是女性灵动的美，拥有上百上穴位。 中医认为，耳与内在的肝脏有关。肾开窍于耳。因此，在日常护理中，应勤做耳部按摩，以起到健肾壮腰、延年益寿的作用。

保健按摩方法：

1、摸耳轮。拇指跟食指沿耳轮上下一边揉捏一边往返推摩，直至耳轮充血发热。

2、拉耳垂。双手的拇指与食指同时放耳垂处，轻轻捏着耳屏、耳垂自内向外提拉。这里需要注意用力不要过重，以免造成耳朵的不适。轻轻地由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，反复地做，每次做够3-5分钟。

3、拽耳尖。双手夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。完成这套动作后，会有镇静、止痛、清脑明目、退热的效果。

身体部位二：胸部

拥有傲人的胸部，不仅是女人美丽的象征，更是女人生命的“要塞”。护好心、胸，增强心肺功能才能真正 健康快乐。我们身上分布着很多细小的“线路”，除了血管之外就是神经线以及其他激素腺啦，一个人免疫功能的强弱，其实在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健按摩方法：

1、左右手分别按在左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至两边下腹，来回擦摸50次。这种胸部按摩方法，可起到刺激胸腺的作用。

2、再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

另外，想美胸的女性可经常擦拍胸部。这样做能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能，还能起到美胸的作用。

身体部位三：小腹

按摩小腹，不仅可追求平坦瘦美的小腹，而且还能在消除腹部脂肪的同时防治便秘。另外，小腹上的肚脐，是中医养生中很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。按揉小腹，除了以上功效外，还可对动脉硬化、 高血压、高血脂、 糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助 治疗作用。

保健按摩方法：

把两只手重叠在一起，放在肚脐上，稍微用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。另外，女性朋友不妨在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，这样有促进腹部新陈代谢的作用。

身体部位四：背部

背部是女性经常忽略的一个特别部位。您是否有这样的感觉：有时候洗澡，在水温的帮助下搓一搓背就会觉得神清气爽!中医认为，经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以疏通经络，安心安神，而且还能帮助预防感冒。因此，女性不要忽视背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。

保健方法：

在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）。

身体部位五：脊柱

由于 工作以及各种生活习惯，现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。有些女性在电脑面前一坐就是一天，就算是为了工作也是十分不可取的，因为这样久而久之你的脊椎就会坐“坏”了。做好脊椎的护理，可以帮助促进消化，预防脊柱常见病。

保健按摩方法：

1、晚上洗澡的时候就可以对脊柱进行简单的按摩护理。轻轻敲打，或者顺着脊椎揉捏。

2、可以在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

3、久坐办公室的女性朋友，不妨适时地伸伸腰，让脊椎舒缓一下。平时要注意不要弓着腰，要挺直腰走路，不要内八或外八地走。

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