来例假那7天如何养生

女性朋友在每个月的例假期间，都需要特别注意自己的养生和身体健康。在例假期间，身体处于一种特殊的生理状态，因此需要特别的护理和关注。本文针对这个话题，将分享如何在例假期间进行养生保健，以保持身体健康和舒适。通过调整饮食，适度运动，保持良好的睡眠习惯，以及采取其他养生方法，可以帮助女性在例假期间减轻不适，调整情绪，提高免疫力，减缓疼痛和恢复身体状态。阅读本文，可以获得有益的养生建议，让您在例假期间过得更加健康和舒适。

来例假那7天如何养生,■第一天：小心偏头痛

1来例假那7天如何养生

■第一天：小心偏头痛

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

■第二天：治疗阴道炎

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

■第三天：补充维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。

■第四天：体重略微下降

此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

■第五天：美发和护肤

由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。

■第六天：排出体内废料

此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。

■第七天：喝红葡萄酒

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

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