夏季养生 祛湿当先！

夏季养生十分重要，尤其要注重祛湿防潮。湿气易侵袭人体，容易引发疾病。祛湿养生方法多种多样，可以通过调整饮食，多食用茶和水果，少食用油腻食物；适当运动，多出汗排湿；保持空气流通，避免潮湿环境使湿气滋生；使用一些中草药或精油去除湿气。此外，注意保持室内外通风，避免霉菌滋生，还有着减轻湿疹和关节炎的功效。通过以上方法祛湿同时也能够增强免疫力，提高身体的适应能力，在夏季保持身心健康。充足的休息和良好的生活习惯也是保持身体健康的关键，祛湿养生，舒畅自在过夏。

中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”，只可惜知道的人很少。人在年轻的时候，很容易忽视湿气的危害，湿气不去，很多小毛病怎么也治不好，吃再贵的养生保健品也没有用。

湿是什么？

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响身体整体的健康情况。

湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。

现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~

因此，春夏祛湿是调理慢性病的基础。

自己体内是否存在湿气？

1、舌苔厚腻

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

2、食欲不振

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，胃口小，吃饭时候有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。而这种现象更容易出现在夏季。

3、精神恍惚

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，常常打不起精神，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

如果湿气比较重,有什么方法可有效祛湿呢？

艾灸祛湿

最有效的祛湿方式，就是艾灸了。

中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用。通过刺激腧穴或特定部位激发经络、神经、体液功能，调整机体失衡状态，可祛除体内湿邪，治疗亚健康。

取穴：

01腹：命门穴调气血

女性手脚冰凉，老年人关节怕冷，男性尿频尿急等都属于中医里所说的“命门火衰”之相，艾灸此穴位，可缓解类似的阳虚症状。

命门穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，取穴时采用俯卧的姿势。

02腿：丰隆穴祛痰湿

丰隆穴是古今医学家所公认的治痰要穴，在此穴位施灸可消除脾胃里面的水湿浊气，使气血畅行，痰湿自化，恢复脾胃的运化功能。

该穴位在人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。

03脚：解溪穴除水肿

解溪穴位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，属于足阳明胃经穴，是全身祛痰湿的穴位，用艾灸在此穴施灸对解除下肢的水肿，以及因由消化不良引起的腹泻均有良好的效果。

日常防护

日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。

这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。

同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。

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