二十四节气养生——芒种：养生先养心 解暑除湿一身轻

“二十四节气养生——芒种：养生先养心+解暑除湿一身轻” 芒种，是二十四节气中的第九个节气，标志着麦子成熟，正值夏季炎热时节。在芒种时节，养生重在养心，通过调整饮食和生活习惯，保持心情舒畅，有利于身体健康。此时，需要注重清淡饮食，多食水果蔬菜，适量补充水分，以解暑除湿。同时，多参加户外活动，增加汗液排泄，有助于减轻身体湿热，提升体质。综合运用中医养生知识，让自己在芒种这个节气里，心情愉悦，身体清爽，健康养生。

芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始，于每年公历6月5-7日交节。芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以这一时节为界，过此之后成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。

气候特点

芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。尤其南方地区，高温雨水天气频繁，空气湿度大。在华南的福建、两广、海南、台湾等地，6月的气温一般都达三十度以上，如果是在雷雨之前，空气湿度大，确实是又闷又热。无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能。在此期间，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的炎热。芒种时节常见的天气灾害有龙卷风、大风、暴雨等。

养生概要

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：

精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来，但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时仍很不稳定。比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温，华北地区有时也可出现10℃左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温，因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉。

来源：健康安宁

编辑 ：王标 审核：王恒

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