养生保健：10大表现 揭秘你比别人老的原因

养生保健一直备受人们关注，而人们对于自己比别人显得老的原因也颇为好奇。在这篇文章中，我们将探讨养生保健的重要性，并揭秘比别人老的原因。首先，我们将列举10大表现，包括皮肤状态、身体机能、精神状态等方面的表现，来帮助读者了解自己是否需要更好地进行养生保健。而后，我们将深入剖析造成这些表现的原因，涵盖饮食、生活习惯、环境因素等多个角度，以揭秘为什么有些人看起来比别人更显老。通过本文的阅读，读者将能够更好地认识到自己的养生情况，并获得进一步的保健建议，以期帮助大家延缓衰老，提升生活质量。

亚健康是现代人经常挂在嘴边的一个词，算不上常用，但是也不少见。很多人即使明白自己身体并非完全健康，也仍然不愿意花时间去调理，而更多的人是以为自己没有毛病，所以轻飘飘地对待每一个健康细节。这两种情况我们都不提倡，想要自己身体好，那么你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的征兆。

来看看十大亚健康表现吧，不妨 对号入座 ，调整一下自己的饮食起居。

1、12点以后睡觉。中医讲究睡 子午觉 ，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间 充足电 。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2、指甲有白点。中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹。指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、脸色不好有色斑。脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

5、体重突然下降。如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、想吃辣的东西。人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食。为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

8、总感觉口干。总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

9、总觉得疲惫。疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

10、经常手脚冰冷。说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

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