宫延楼说养生：夏季天气湿热 日常养生注意三不要

宫延楼是一位备受尊敬的中医养生专家，他的养生理论一向备受关注。最近，他专门针对夏季湿热天气和日常养生提出了一些重要的观点。在他的最新研究成果中，他指出夏季天气湿热对人体健康的影响，并提出了一些养生的“三不要”原则。这三不要包括不要暴饮暴食、不要持续大汗和不要过度劳累。宫延楼表示，在夏季湿热天气中，要注意饮食调理，避免过度出汗，合理安排活动与休息时间，以保持身体健康。这些宝贵的养生建议对于当下的健康保健具有重要指导意义，受到了广泛的关注。

进入夏季后，天气变得湿热起来，在这种情况下“湿”与“热”最易影响人体的，一些人会产生种种身体不适。从中医的角度来看，湿性为阴邪，性质重浊粘滞，多阻遏气机，易伤脾胃。

因此很多人会感受到明显的肢体倦怠困重、胃脘饱胀不适、排便粘滞不畅等。热为阳邪，容易伤阴耗液、郁而化火，导致人们出现口干口苦、口气重或生口腔溃疡、大便偏干等不适。这两种邪气一阴一阳相互结合，缠绵难愈，是中医大夫们的一个不小的挑战。

对此，在日常生活中要注意做到“三不要”，确保身体健康。

第一：不要饮食过度

饮食过度容易对我们的肠胃系统造成负担，出现消化不良或肠胃不适的情况，过多的热量也容易转化为脂肪或胆固醇等。因此，常建议大家饮食均衡、以清淡容易消化食物为主；并且注意不要过量。

第二：不要生食

春夏季节是容易滋生诸多病毒、细菌的时节。像甲型肝炎、戊型肝炎、肝吸虫病等，都是由于进食了肝炎病毒、肝吸虫卵等污染的食物，主要是未煮熟煮透的海鲜或鱼生等所导致的。

因此，建议在烹饪食物或者节假日外出就餐时，叮嘱家人或者店家加工食材一定烹煮足够长的时间，务必煮熟煮透。

第三：避免致敏原

春生夏长，春暮夏初世界，繁花盛开，加上人们踏青等室外活动增加，过敏体质人群很容易引发鼻炎、哮喘等问题。

建议大家出门佩戴口罩，以减少接触致敏原。此外，建议辣椒、酒、鲤鱼、虾、蟹、榴莲、菠萝、芒果等辛辣、湿热以及腥膻发物也要注意减少进食。

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