秋季养生 不只春捂秋冻 这份贴心攻略请收下！

《秋季养生+不只春捂秋冻+这份贴心攻略请收下！》是一份关于秋季健康养生的全面攻略。秋季是身体免疫力下降、易感冒的季节，该攻略总结了各种养生方法和技巧，以应对秋季的各种健康挑战。攻略包含了饮食调理、运动锻炼、作息规律等多个方面的建议，旨在帮助读者度过一个健康愉快的秋天。在鼓励读者不只是随着秋天的凉意而春捂秋冻的同时，该攻略也提供了应对秋季气候变化的保暖穿搭和防护措施。无论是年轻人还是老年人，该攻略都能为大家提供宝贵的健康护航，助力度过一个美好的秋季。

在我国的大部分城市，一年四季还是比较分明的，一旦立了秋之后，天气就会逐渐变凉，同时空气也会越发干燥，到了秋季一场秋雨一场寒，很多人都注重春捂秋冻，但是真正的养生并不只是春捂秋冻这么简单，要知道秋冻也是有窍门的，那么怎样才能够让身体慢慢的适应，变冷的气温，更有利于我们日常的健康呢，接下来小编就来从饮食起居养护运动等方面给大家做一些分析。

首先我们要知道春捂秋冻是非常有必要的。因为如果在秋季天气突然变冷了，我们就立刻加衣服的话，等到天气越冷的时候，身体无法去适应周遭的环境，会在温度快速下降时患有感冒发烧等一系列疾病，所以到了秋天我们可以适当的酌情添加衣物，比如下过一场雨后的秋天是异常寒冷，所以这个时候我们不要盲目的去追求秋冻，而是在日常所穿的衣服上面添加一件小外套即可，但是有一点呼吸道疾病和关节炎疾病的患者不宜秋冻，比如风湿病的患者切勿秋冻，一定要穿得越多越好。

第2点从饮食方面分析：我们在这个时候就一定要吃一些滋养身心的食物，比如莲菜，豆浆，蜂蜜等等，而且在秋天的时候，我们不妨吃一些酸性的食物，比如水果中的苹果，石榴，葡萄，柚子，或者是山楂等等，因为吃酸能够分泌出我们身体里面的胃液，同时也能够补肝气收干净，所以在立秋的时候我们一定要吃的就是滋阴润肺且具有酸性的食物，像一些辛辣的食物，比如辣椒，葱姜蒜麻椒等等，这些辛辣的食物都不再适合在立秋的时候吃了。

第3点就是从日常的起居方面来考虑：健康养生的领域中一直强调的就是早睡早起，因为早睡早起就能够远离秋乏，到了晚上10点左右就已经可以准备入睡了，秋天和夏天不一样，在秋天凉爽的空气中更有助于人们的睡眠，反观夏天闷热感让很多人不得不开空调，要知道现在空调开的时间太长，空气同样会干燥，空调病引发的感冒同样会导致身体健康受到影响。

第4点就是日常养护方面了：日常养护方面一定要多喝水，多喝水可以有效避免秋天干燥导致的皮肤暗沉无光，嘴唇起皮掉皮以及大便干结无法正常排泄等疾病，这个时候我们多喝水的时候也要多喝粥，可以的话把热水放温加入蜂蜜润肺通肠又好喝。

最后一点就是运动方面：这个时候不提倡强烈运动而是要慢跑慢走来运动，中老年人更不应该做强烈身心的运动，运动的意义是强身健体，这个时候如果强烈运动又没能及时洗澡或者换衣大量出汗后着凉很容易感冒，运动出发的目的性是好的，但是生病就有些得不偿失了，所以恰当的运动量才是强身健体的最好方法。

结语：

秋季养生，不只“春捂秋冻”，这份贴心攻略请收下！无论是饮食，还是日常生活起居，亦或者是日常饮食和运动方面，都要注意，这份贴心的攻略，热爱养生的你一定要收下额！

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