养生flag遭打脸 中医帮你摆脱颈肩腰腿痛

养生一直都是人们关注的热门话题，然而有时候我们的养生方法却遭遇了意外的“打脸”。许多人追寻着健康的生活方式，却往往无法摆脱颈肩腰腿痛等困扰。此时，传统中医学可能会成为一个帮助我们摆脱疼痛之苦的有效途径。中医注重整体调养和病因治疗，可以通过中药汤剂、针灸推拿等方法改善身体的气血循环，缓解肌肉的紧张，促进疼痛部位的恢复。在“养生flag遭打脸”的同时，中医也许能为我们提供一种全新的视角和解决方案。通过了解和应用中医调理方法，我们或许能够真正实现全面健康，摆脱各种疼痛的困扰，为自己的养生之路打造出更加坚实的保障。

70后、80后正努力远离“油腻一族”，网盘里保健操却从未打卡。

90后危机重重地开始“朋克养生”，健身卡荒废，去健身房随缘。

年初信誓旦旦立flag，年中颈肩腰腿又亮红灯，喜提“光想”人士。

下半年，中医帮你摆脱「隐形健康人口」，别只“计划”，多点“执行”。

1

一级“坐”家，战斗在腰打响

年中养生关键词：久坐

腰部有骨，其名为椎。椎之坚，承其一身之重。

周有辅筋，其名为肌。肌之韧，撑起一腰之气。

腰部是身体抗压天使，却每天为办公室一族的花式坐买单。

含胸驼背塌、狮身人面趴、葛优同款躺、三分之一坐，一天八小时的不良坐姿给了腰部超标的压力，你可能还没意识的时候，腰肌已经劳损、腰椎已经病变。

▲大夫狠批的错误坐姿

2

眼前一张屏，废掉一个颈

年中养生关键词：低头

绝不向恶势力低头，但只向手机低头！——来自用手机工作、看书、追剧人的呐喊。

可是，强音之下，必有“废”颈。头低的角度越大，颈椎受到的压力越大，自己撑不住的时候连累肩膀代偿，出现颈肩综合症。

若有以下表现，怕是惹上颈肩综合症

· 颈肩酸胀乏力，尤其是长时间工作劳累之后

· 周围肌肉越来越硬，容易落枕

· 脖子往前倾，含胸驼背

· 自肩到手指出现微微麻木的感觉

· 脑壳昏，有的人还会出现上肢轻度震颤

3

天下风云出我辈，一遇空调老寒腿

年中养生关键词：贪凉

有的人还没老，但是他的腿已经老了。

和脱发一样，老寒腿也越来越年轻化。夏天吹空调，冬天不保暖，平时不按摩不锻炼，女性月子期受凉受累，更年期雌激素变化，老寒腿可能会迟到，但不会缺席。

老寒腿的症状有哪些？

· 腿脚冰凉，怕冷

· 天气预报小能手，随着气温降低而疼痛

· 下肢肌肉力量减弱，上下楼没力气

· 关节肿大，活动不利索，僵硬

中医版颈肩腰腿调理说明书

无论是低头、久坐还是贪凉，都是对颈肩腰腿的“慢性损耗”。等它们虚弱到无力抵抗风寒湿侵犯的时候，经络气血受阻，除了疼痛，还有出现各类虚劳的亚健康状态。

多动，调动经络气血的活力，最简单的自我养护方法。可能对于大多数于成年人来说，永远是“臣妾做不到”，最擅长“多渠道收藏，坚决不执行”。

既然主动雨女无瓜，那不妨让身体被动起来！

推拿

松弛肌筋，消除疲劳

推拿调理疼痛不适，并非随便找按摩师按一按，而需基于辨证、筋骨并重。

正规的医疗推拿，需要对身体状态的阴阳虚实先进性预判，推拿手法上才会有补泻调理。否则，证型不明，效果不明。

推拿调理，表面上是放松肌筋紧张感，祛除身体疲劳感，甚至整复紊乱的颈腰椎关节。实际上是经络与脏腑密切关联，循着经络疏通气血，也是提升脏腑功能的手段。

艾灸

温补阳气，通络止痛

冬天实寒，再加上体质偏于虚寒，两寒夹击，温阳驱寒就太难了，像雨天衣服晾不干一样。然而夏天暑热，体阳旺盛，体内寒湿被逼到体表，最易驱赶。

艾灸通经止痛，适合长期伏案引的颈腰拘紧疲劳；常年风湿引起的老寒腿；运动损伤导致的疼痛不舒。

而且，艾灸温补阳气，可以让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量。

拔罐

行气活血，排寒除湿

拔罐能快速疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，尤其适合气血瘀阻、经络不通导致的疼痛性疾病。

所以，颈肩腰腿受凉受寒之后，可在经络循行出拔罐，比如背腰部膀胱经，或者颈肩部小肠经，都可以将积聚的寒湿之邪拔出来，有效缓解疼痛。

「颈肩腰腿痛」调理推荐大夫

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胡朋大夫· 北京美仑店

擅长治疗各种类型的颈椎病、失眠、头痛、腰椎疾病以及腰椎骨盆问题引起的月经不调、痛经、男科问题。

马海龙老师 · 北京官舍店

杨氏脏腑点穴推拿手法和正骨疗法传人，擅长治疗颈肩腰腿疾病，改善亚健康。

步青云大夫 · 北京广渠店

毕业于北中医，针推硕士，擅长以轻柔舒适纯手法治疗颈腰椎病。

陈永恒老师 · 广州区

中医世家，传承家族手法，擅长整脊推拿针灸治疗颈肩腰腿痛。

包毅大夫 · 深圳福田店

针灸推拿临床，擅调理颈肩腰腿疾病、脏腑功能以及慢性疲劳综合征。

王勇大夫 · 成都宽窄巷子店

中医骨伤科硕士，擅长针药、手法并用治疗颈肩腰腿疾病以及调理亚健康状态。

杜方义大夫· 上海隆昌店

中医师，经络推拿与针灸临床经验十数年，擅长循经指压健康疗法治疗颈肩腰腿痛。

王义老师· 武汉华侨城店

著名针灸专家，针灸推拿临床经验，擅长推拿、点穴、正骨、针灸等外治疗法治疗各类颈肩腰腿疾病。

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