清明时节如何养生呢？

清明时节，正值春风拂面、百花盛开之际，正是养生的最佳时节。在这个节气里，人们可以通过调整饮食和生活习惯来养生。首先，应注重饮食调理，多食用新鲜蔬菜水果，少食用油腻食物，保持肠胃健康。其次，要保持充足的睡眠，早睡早起，保持良好的作息规律。此外，可以选择适合自己的户外运动，如散步、慢跑等，利用阳光和空气进行身体锻炼。此外，可以进行一些传统的养生活动，如踏青、赏花等，让心情愉悦、身体得到放松。总之，清明时节养生应以清淡饮食、适度运动、保持良好的心态为重点，让身心得到充分的滋养和调理。

【导语】清明节让身体歇一歇，躺一躺；把工作甩一甩，放一放；携家人转一转，逛一逛；和朋友聚一聚，聊一聊。愿你假期开心玩一玩，轻松乐一乐！下面就给大家分享下清明时节如何养生呢？欢迎阅读！

中医养生，重在清明节

“就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，要予以重视。

在饮食方面，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，“有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。”

“清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

赏花需防花粉过敏

有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒了，而是花粉症。那么如何预防花粉过敏呢？

首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉，利用好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风的天气，可关闭门窗或加挂窗帘;如果天气许可，每周清洗更换床罩、被单，注意身体清洁，将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除，以阻挡或减少花粉入侵屋内。

其次出外赏花的人们，避开花粉高峰时段，出门前30分钟先服用抗敏药物，且能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉侵入。

小编精心整理的这篇内容：清明时节如何养生呢？，如果你看到此处请一定要收藏哦！