什么是亚健康状态？从中医的角度 解析养生之道

亚健康状态是指人体功能出现不明显异常，但已经偏离了正常健康状态，表现为疲劳、失眠、头晕、记忆力减退、消化系统紊乱等一系列不适症状。从中医角度来看，亚健康状态是因为体内阴阳失调、气血不足、脏腑功能失调所致。中医强调“治未病”，提倡通过调整饮食、锻炼、保持心情舒畅、按摩穴位等方法来调理阴阳平衡，促进气血流通，从而达到养生健身的目的。养生之道则包括调整饮食结构，适度运动，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动等，以维持人体的平衡和健康状态。

临床上看到不少患者朋友因为饮食习惯不当而造成脾胃的损伤，从而患上了现代医学定义的“慢性胃炎”、“慢性结肠炎”、“胃溃疡”、“胆汁反流性食管炎”、“十二指肠溃疡”，还有“幽门螺旋杆菌超标的”等等。

反正就是“吃嘛嘛不香”、“想吃到流口水偏偏不能吃也不敢吃”，动辄吃了胃疼腹胀、嗳气吞酸、频频放屁而便意不畅，或拉或呕或便秘。

什么是亚健康状态呢？中医学认为首先是“消患于未兆”、“济羸劣以获安”，其次才是治病。这里所谓的“未兆”，即未有显著疾病征兆之时；所谓“羸劣”，即虚损或不太健康，但不一定是有病，这正是现代人所说的亚健康状态。

养生，即保养生命。随着人们生活压力的增加，为了保持健康的身体，采用中医养生方式进行保养至关重要。中医养生是建立在传统中医理论基础之上的养生之道，如今，中医养生已经成为了现代社会人群健康生活的流行趋势。中医理论博大精深，不少研究学者持有五行学说、阴阳学说等理念，但是从其本源来看，都是与疾病防治和养生有关。营养均衡、运动适宜、睡眠充足、控制烟酒是世界卫生组织提出了健康四大基石，也是中医养生作用机制的关键，对机体康健具有积极的促进作用。

《黄帝内经》曰：“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

意思是说，我们的日常饮食应该注意谷类、禽肉、蔬菜、水果等营养要素的均衡搭配，才能补充人体的气血精微，促进脾胃正常的消化功能，从而达到保健的目的。

健康科学的饮食除了要合理搭配，还应讲究饮食的方法，做到饮食有节，即注意控制进食的量和时间，如要细嚼慢咽，不能暴饮暴食，用餐时应专心，并保持愉快心情的习惯。

良好的饮食习惯是保健的一个重要方面，有利于身体健康生长、发育；反之，则会影响人体健康。

细嚼慢咽，可以帮助脾胃对食物充分消化吸收，减轻胃肠负担。而暴饮暴食则容易增加胃肠负担，不利于食物的消化吸收，进而损伤脾胃功能。

治未病的目的在于防患于未然，世界卫生组织提出的健康医学理念也是中医养生的最高境界，即“ 医学的目的在仅仅是治疗疾病，更重要的是让你不生病”。中医养生坚持“ 治未病” 理念就是让人们少生病甚至不生病，从而有效提升人们的生活质量，起到延年益寿的作用。 必须指出的是，中医养生并不是单一依靠传统的中医学。

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