今日处暑： 秋处暑 猛如虎 你不可不知的处暑养生秘诀

《今日处暑：秋处暑，猛如虎，你不可不知的处暑养生秘诀》这篇文章将为您揭秘处暑养生的重要性和方法。处暑是二十四节气中的最后一个节气，标志着秋天的开始。在这个特殊的时刻，人们需要关注身体的养生保健，以迎接秋季的到来。 文章将介绍处暑时节应该如何调节饮食，选择合适的食物来滋补身体，增强免疫力。同时，还将介绍适宜的运动方式，帮助人们在秋季转换期保持健康和充沛的精力。此外，文章还将探讨一些中医养生的秘诀，教读者如何在处暑时节保持身心平衡，调理气血，预防秋季常见的疾病。 通过本文的阅读，读者将能够全面了解处暑养生的重要性和方法，掌握一些实用的调养身体的技巧，为迎接秋天做好充分的准备。

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大暑小暑不是暑立秋处暑正当暑

有人说：“处暑降温”。这仿佛是个笑话，俗话说：“处暑处暑，热死老鼠”。处暑，是二十四节气之中的第14个节气，秋季的第2个节气。此时虽已入秋，但暑去仍需一段时间。气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。秋老虎凶险似火烧，烧得都是你我，面对它，我们要练就虎毒不侵的功夫，懂得管理自己——养生：养气、养元、养心。

养气：气顺，一切皆顺

民间有句俗语：“立秋不落雨，二十四只秋老虎。”立秋如果没有下雨，之后二十四天都有一只秋老虎下山，气温被它追赶，一路猛涨，热得人们透不过气，“情绪中暑”。想要给情绪解解暑，一定要保证一个好睡眠。从出伏到处暑这个阶段，天气慢慢由热转凉，在这样的交替时期，自然界的阳气慢慢趋向收敛，人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变。此前炎热的夏季，昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况，若是入秋以后不改换晚睡的习惯，很容易出现秋乏。处暑过后，天气转凉，建议睡眠更加充足，晚上可以较之前早睡一小时，起居时间做一些调整，这样才能逐渐适应“秋乏”。

对此，建议人们到了夜晚以后，别一直在外游荡，不管是聚会还是玩耍，都应该早点回家。别折腾到半夜，每次都玩到凌晨才慢慢悠悠地回家。这样的话，一容易让身体着凉，二容易导致睡眠不足。导致第二天的时候，因为睡眠不足，而没有精神。除了养气，还要通气。室内通风很关键，如果室温合适就不需要开空调，可开窗通风，秋风穿堂过屋，涤净室内湿热污浊的空气，睡觉时注意护着肚子，以防脾胃受凉。

养元：对的，才是好的

秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，需养满一身能量，才好对付毒虎。汪曾祺说：“秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的。”吃好了，身体才有元气，但美味的食物太多，此时吃什么东西，才最养元气呢？秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。处暑正处于夏秋转换的时机，此时暑气仍有残留，食物依旧容易变质。所以说，平日里进食要讲究卫生，不洁净的或是腐败变质的食物，及时扔掉，不可将就进食，以免引起肠胃疾病。三种常见秋季养生食品做法：

百合银耳粥

做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

秋梨粥

做法：将梨洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。

功效：梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。老鸭汤

做法：准备好1斤的老鸭肉，各30G的银条参(一种中药)、麦冬和百合，再准备5G的陈皮，2片生姜。之后将鸭肉切成小块，其余食材全部清洗干净，再一起放入瓦煲中，再添加适量的清水煮沸。煮沸腾了以后，再转成小火继续煲煮一个多小时，炖好了以后，加盐调味就可以了。

功效：这款汤有助益胃生津，滋阴润燥，秋季干燥，容易损耗阴液，经常喝一些对身体大有裨益。

养心：心和，生活快乐中医说，一个人的生命状态好不好，是由身体里的“心神”决定的。

过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾

秋老虎来时会烦恼，带了风雨亦烦恼，都是此时情绪此时天，心烦还是心和，都是人心的选择。当察觉自己心累时，不如去静坐，去发呆，去做些闲事。“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再来，也不会觉得太难。

所谓好的养生，就是“心和”。

心神若能保持闲心，哪怕只是一时一刻，也能得到很多的快乐。

气候转变，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。

如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。

同时按照上面介绍的优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

面对这只秋老虎，我们更要把每天要吃的都吃美了，把每天的气息都理顺了，把心安定好了，万事万物自然随风开，随雨落。烦恼时，忙碌时，看看窗外的风景，你会发现，天正一点点变高，云正慢慢变阔，树叶趋而宁静。一个人安排好了生活，即使是秋老虎天，也能安然平静地前行。因为真正的养生，不是围着身体打转，而是滋养生命，滋养好的生活状态。养得一身的气顺心和，才能养成一生的风清月明。

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