03月：夏季养生：夏季易出汗的人应该多注意补钾

夏季养生对于易出汗的人尤为重要，因为出汗会带走体内大量的水分和电解质，其中包括重要的补钾元素。补充足够的钾可以帮助维持心脏和肌肉的正常功能，调节体内的水平衡，减少疲劳感，保持健康的神经系统和稳定的血压。夏季高温下易出汗的人，特别容易因失去过多的钾而出现疲劳、肌肉无力、心悸等不适症状，因此应该多加注意补钾。从饮食上可选择多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，也可以考虑适量补充含有钾的营养品。在日常生活中，均衡摄入足够的水分和适量的钠钾比例，可以帮助身体更好地应对夏季的高温天气，保持身体健康。

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夏天天气炎热，由于温度高人们就容易出汗，一到夏季，人们总是为汗水所烦恼，容易流汗的人注意了，随着汗水流失的除了水还有钾，夏季爱出汗的人应多吃含钾丰富的食物，如黄豆。

闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。

钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。

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酒精中毒

1、对于昏迷者，确保气道通畅。

2、如果患者出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，让呕吐物流出。

3、保持患者温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。

4、检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用心肺复苏术。

5、将患者置于稳定性侧卧位，密切监视病情，每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。

炸伤

1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。

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