最简易养生功法

“最简易养生功法”是一套简单易学的养生修炼方法，旨在帮助人们改善健康、增强体质。该功法结合了传统中医理论和现代科学知识，注重身心平衡、呼吸调节和轻柔运动。通过简单的动作和呼吸练习，促进气血流通，舒缓身心压力，增强免疫力。无论是在家中、办公室或户外，都可以轻松实施。无需特别场地或器材，适合各年龄段的人群练习。“最简易养生功法”不仅可以帮助人们维持健康，还能提升全面的生活品质。这套功法简单易行，风靡全球，受到广大养生爱好者的喜爱。

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最简易养生功法--拍手功

一、简述

拍手为什么会有这么神奇的功呢？因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉， 带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环，而且把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排山去。 中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血*气来引导，因此气是健康的关键。 气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。 拍手既然可以促进气血的通畅，当然可以改善疑难杂症。

二、拍手功所对治的各种疾病

拍手功几乎可以对治一切慢性病。 一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽等。

拍手功可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。

拍手功可以补充吾人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。 另拍手功是一种非常阳刚的气功，可以提振体内阳刚之气，打开胃口， 使人有信心、有活力，因此拍手功能改善一切慢性病，拍手功可以抗癌。

三、拍手功的练法

(一)以拍手的打击面来分可分为：

1、标准的拍手功：将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。 这种拍法丘老师把它叫做「实心掌练法」。它的优点是打击面最完全，刺激量最大， 所以治病强身的效果最好；但躁音相当会人难以消受。

2、变通的拍手功：为了减少练功时的躁音，丘老师教人用「空心掌」拍手，也 就是将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分。

3、另一种变通的拍法是局部拍手。即右手拍左手，后左手拍右手。重复施作。

(二)以拍手时的姿势来分，可分为：

1、坐着拍手。

2、站着拍手。

3、一面走一面拍手。

4、原地踏步拍手。

以上四种姿式，以第3、4种手脚并动的效果较好。

四、练拍手功的时间与地点

拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。理论上说， 只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手功。

对上班的人来说，可能练功比较没有那么方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。 利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活全身各组织器官，兼可提振精神， 使身体发热，对一天的心情是很有助益的。

晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染， 确是有必要的。

山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点。人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。 自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。

五、余论

拍手功虽号称可以治百病，但这并不是说，一切的病只要练拍手功就可以完完全全治愈。 所谓拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。若想百分之百治愈各种慢性病， 患者仍须配合其它功法，注意饮食，服用对症的中药才行。

正常人每天清晨拍五分钟，就可以激活一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病， 必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。

怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，练拍手功亦然，不宜发出太大声响， 否则胎儿之神识会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

练拍手功的人不妨练其它的功，彼此只会相得益彰，不会互相破坏或抵消的。

佛教修行者，最好在练拍手功时，一面拍手一面念佛，这是将练功与修行结合起来，一举两得。

老年人体弱两脚无力，练拍手功时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐着拍手， 而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！切忌！

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