食光记忆秋分之后的最佳养生方式

秋分已至，气温逐渐降低，我们需要调整自己的饮食和生活方式，以适应新的季节。寻找最佳养生方式成为了当下的关键课题。食光记忆意味着我们选择适合秋季的食材，如南瓜、山药、苹果等，充分利用它们的养生价值。而身体亦需要更多温暖食物来保持体温，如煲汤、炖菜等。同时，适量运动也是维持身体健康的关键，可以选择户外漫步、瑜伽等方式，让身体得到充分的活动。另外，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，还可以做一些调理身体的良好习惯。无论是从饮食、运动还是作息方面，找到适合自己的养生方式，将有助于度过这个秋季。

空山新雨后，天气晚来秋。秋天天气一天比一天凉了，尤其是秋分过后，一些疾病也会乘机而入。秋分之后，大家要注意提防两种常见病。

一、感冒

秋天昼夜温差较大，呼吸道黏膜容易受到刺激，一些病菌往往趁虚而入，身体抵抗力弱的人，经常在环境通风不好的地方工作生活的人，容易患上感冒。

秋天多锻炼身体，增强免疫力，平时用淡盐水漱口，家里常开窗通风，会大大减少患感冒的几率。

养生食谱

姜丝萝卜汤

姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。

雪梨川贝

梨400克，川贝母5克，冰糖5克，雪梨去蒂挖心，川贝冰糖放入雪梨内，融入容器炖45分钟。

二、过敏

随着气候的转变，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出，这时候一些人就容易过敏，皮肤出现丘疹，瘙痒难耐。

容易过敏的朋友，秋季要多吃一些富含维生素的食物，促进皮肤血液循环、改善皮脂腺功能。多吃动物肝脏，卷心菜、胡萝卜、土豆等。此外忌食辛辣、油腻等刺激性食物，多喝水，保持睡眠充足。

养生食谱

红枣水

日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。

红枣10枚，水煎服，每日3次。

凉拌西兰花

对于过敏性鼻炎患者来说，食用西兰花有助于减少和减轻过敏症状。

西兰花焯水后放调料拌匀，即食。

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