要想长寿 一定要泻肝火: 4招穴位养生帮助泻火疏肝

探寻长寿的秘诀，泻肝火是其中重要一环。本文将介绍4招穴位养生帮助泄火疏肝。根据中医理论，泻肝火可缓解情绪波动、改善失眠等问题，有助于调整身体内部平衡。其中包括穴位推拿、足底按摩、身体扭转等方法。通过这些简单有效的穴位养生技巧，人们可以在日常生活中自行调理身体，减轻焦虑和压力，提升免疫力，达到健康长寿的目标。本文旨在分享传统养生知识，将中医养生智慧与现代生活结合，帮助更多人关注身体健康，实现“泻肝火”与长寿之道的结合。

中医认为——气为百病之长，一个经常生气而且常常暴怒的人，就会给身体的脏腑造成不良影响。其中对于肝脏的伤害最大，因为肝脏喜欢疏泄，不喜欢压抑，气怒伤肝，人就容易患病。

而一个人要想长寿，就要先泻出肝火，一方面保持良好的心情来应对人生不容易，另一方面采取一些泄肝火的方法来帮助肝脏调理。以下的穴位养肝法希望能够帮助到大家。

1、每天坚持按揉、叩打胆经山的风池、肩井、风市穴，疏通胆经。

风池穴：位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处；

肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处；

风市穴：位于大腿外部，取穴位可以双手下垂，贴合腿部，中指指尖的位置就是风市穴。

具体方法：按揉双侧风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟，用掌或拳眼叩打双侧肩井穴，两边各36次，接着稍微下蹲，用掌拍打下肢的风市穴，两边各36次。

2、敲打膻中穴

对于肝火旺盛的女人，每天推腹、敲打膻中穴、敲打大腿内侧，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。

膻中穴位置：人体前正中线上，两个乳头连线的中点。

敲打膻中穴作用：膻中属于人体的“气会”穴位，敲打这里开业起到消气解郁的作用，女人气顺了，气血循环也就好了。

3、每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪穴，每个穴位三分钟

太冲穴位置：位于足背，第一，第二跖骨结合部位的凹陷的地方；

鱼际穴位置：位于大拇指后面的凹陷处；

太溪穴位置：脚内踝和脚跟腱凹陷处。

具体方法：早期先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际穴和肾经上的太溪穴三分钟。晚上睡觉前用热水泡脚，然后再按这些穴位各三分钟。

4、蝴蝶式拉伸：拉通肝经

拉伸方法：坐在垫子或者床上，双腿弯曲，脚心相对，脚跟靠近会阴部位，双手抓住脚尖，保持背部的挺立，像图中一样拉伸振动。每天十分钟，这个动作运动量不大，做起来非常简单，但是却很好地运动到了最难锻炼的部位——髋部。而腿到髋部是肝经所在地。这个动作对于拉通肝经很有帮助。

有些人髋部比较紧，做起来有些难度，可以慢慢循序渐进。这个动作对于疏肝理气，加快盆腔的血流量效果非常好。

为了身体的健康，我们每天保持一个良好的心情，日常做做这些穴位按摩，日常多吃绿色蔬菜，并且养成规律的作息习惯，适当选择喜欢的锻炼方式，进行规律性的锻炼运动，可以保持肝气的顺达。

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