『体质养生』：平和体质的特点与形体匀称皮肤光泽

平和体质是中医养生理论中的一种理想状态，指人体各项生理指标在正常范围内，没有明显的亢进或虚弱表现。这类体质的人通常形体匀称，皮肤光泽，生活状态平和，情绪稳定。他们对外界环境适应能力较强，很少受到外界因素的侵害。因此，平和体质的人在养生保健上注重保持身心平衡，调理气血，饮食起居规律。同时，他们也是养生的模范，适应能力强，对健康的状况保持良好状态，对自己的免疫功能和抵抗力也有很好的保障。因此，平和体质的人应该通过科学的养生方法，保持平和的体质特点，使生命力得到更好的体现。

平和体质的特点

1、形体

平和体质的人形体比较匀称，通常不会太高大，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大。这种人的食欲长期稳定，饮食规律。体重稳定反映情绪平稳、代谢正常，吃进去的水谷，最后变成大小便、汗液排出来，整个过程很畅通。所以通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些。

2、皮肤

平和体质的人皮肤光泽洁净。这是因为血液循环好、代谢畅通。“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠哪得清如许，为有源头活水来。”水为什么这么清澈、干净、清爽?因为这塘水是活水，有进有出。人也是这样，但凡水谷精微、气血津液的新陈代谢、出出进进，包括中间环节，是畅通无阻的，外形多数都是光泽洁净的。舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象。

3、情绪

平和体质的人情绪稳定，性格平和，喜怒忧思悲恐惊七情较为适度，思维不偏激。

其它特点

环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。

平和体质养生

养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添足。

运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。平和质的人可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。