【养生指南】—低卡食物热量表

本低卡食物热量表收集了各种常见的低卡食物及其热量信息，旨在帮助大家更好地控制饮食，提升健康养生水平。在现代社会，越来越多的人开始注重健康饮食，寻求低热量、高营养价值的食物。这份热量表以清晰的图表展现各种水果、蔬菜、瘦肉、海鲜等食材的热量含量，方便读者进行对比和选择。无论是追求健康减肥还是维持身体健康，这份热量表都将成为您饮食健康的得力助手。让我们一起摒弃高热量食物，选择低卡食物，迎接更加健康的生活方式。

菜菜最近在家真的是胖的想哭了(╥﹏╥)

这段时间天天在家吃了睡，睡了吃，整整胖了16斤了(╥﹏╥)

我自己是真真看不下去了吖！！于是整理了一些卡路里比较低的食物，现在收集了一些低脂的食物！

想想姐妹们在家这段时间不能出门，应该体重也增加了，把整理好的低卡食物整理好给姐妹们！

低卡主食

低卡水果

低卡蔬菜

低卡肉蛋

还有哦还有哦！！！

糖量1%:生菜、紫甘蓝、南瓜、菠菜、 白菜、油菜

糖量2%:黄瓜、冬瓜、芹菜

糖量3%:茄子、豌豆、 蘑菇类、韭菜、 西瓜、甜瓜

糖量4%:豆芽、空心菜

糖量5%:丝瓜、小葱、青椒

糖量6%:白萝卜、冬笋、大葱

糖量7%:香菜、毛豆、黄桃

糖量9%:生姜、洋葱、樱桃

糖量10%:菠萝、李子、橙子

糖量11%:葡萄、杏

糖量12%:柿子、沙果

糖量13%:橘子、橄榄

糖量14%:柚子、西柚

糖量15%:山药、椰子

糖量16%:苹果

糖量16%:土豆、红薯

糖量17%:石榴、荔枝

糖量21%:香蕉、藕

糖量23%:甘蔗、 哈密瓜、巧克力、甜甜圈葡萄干、烙饼

糖量71%:米、面条、蜜枣

糖量52%:

糖量86%:粉丝、包子