如何做到5点保健 迎接立夏？

立夏作为节气中的重要节点，气温逐渐升高，天气变热，人体容易受到影响。因此，如何科学养生成为了人们关注的焦点。在立夏将至之际，我们可以通过做到以下5点来保健养生：1.合理调整饮食，多吃清淡易消化的食物，少吃油腻刺激性食物；2.多参加户外运动，增强体质，改善身体新陈代谢；3.适当调整作息时间，合理安排睡眠，保证充足的休息；4.注意防暑降温，避免中暑，注意室内外温差；5.保持心情愉快，减少压力，避免情绪过度波动。通过这些方法，我们能够在立夏时节保持健康，提高抵抗力，享受一个愉快而健康的夏季。

五一长假已经接近尾声，与此同时，立夏也即将到来。立夏将至，气温升高，气候环境也有了较大的变化，这个时节，养生尤为重要，那么，立夏养生有哪些注意事项呢？

早睡早起

俗语云：春困，秋乏，夏打盹，传统中医的观点，夏天人体气血消耗过甚。此时人的起居应相应调整，尤以补充睡眠为主，每日睡眠时间宜比平日里多一小时为好，只有睡眠充足，才能适应夏天的天气和环境。

谨防感冒

“立夏时节，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。”立夏养生要注意预防感冒，避免受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气，贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉，容易导致热感冒，有时还会伴随发烧症状，大量补充水分可有助于退烧。

滋阴润燥

立夏，气候从春天的温和变得燥热，需要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少吃辛辣食物，多食酸性食物，以加强肝脏功能。可以适量多吃苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。立夏节气宜食用、清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、糯米、芝麻以及豆类等。

静养心神

立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

加强锻炼

立夏时节，很多人会因为天气变热而一直待在室内，其实这是不利于身体健康的，反而进行适度的锻炼更有助于健康。同时，对于运动的时间，很多人认为最好选择早上，晨练越早越好，但根据研究表明，夏季早晨6时左右，空气中污染物最不易扩散，是污染高峰期，此时不适合晨练。通常晨练时间以太阳出来后，8到9点为宜。

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