【爱家连锁超市】秋分养生秘籍大揭秘

【爱家连锁超市】节气|您的秋分养生秘籍已出炉，为您揭秘健康生活的秘籍。在秋分这一天，我们迎来了秋季的正式开始，也是倒昼夜平分的时节，身体和大自然的节律需求也发生了变化。爱家连锁超市特别策划了养生秘籍系列活动，精心挑选了各类养生食材、绿色有机产品，以及营养均衡的膳食搭配方案，帮助您过一个健康的秋天。秋分是阳气渐收的时节，养生养气尤为重要，我们将为您提供养生专家指导，让您了解秋季养生的知识，享受天地之间的美好滋养。同时，爱家连锁超市还将推出各种特价优惠和会员礼遇，让您的养生之旅更加实惠。快来爱家超市，开启专属于您的秋分健康之旅吧！

秋分时节

AUTUMNAL EQUINOX

昼夜均而寒暑平

秋分将至，此节气的特别之处

在于一个“分”字

一是昼和夜终于和解，各守一半

二是气候由热转凉，半暖半寒

这时，秋高气爽

正是养生好时节！

那如何优雅的度过这个秋天呢？

快和小爱一起来看看秋分养生秘籍吧

秋分养生秘籍

头：头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。

肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

脚：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

海鲜浅尝即可

秋季蟹黄肥厚、蟹肉甜美，当我们享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的人群，建议浅尝即可，千万不要过量。

火锅以清汤为主

吃火锅最忌讳暴饮暴食，会摄取过量的蛋白质及油脂，同时会摄入过量高普林食物，会让痛风提早发作。肥胖、糖尿病患者吃火锅则建议多青菜，搭配适量肉类及淀粉食物。

秋季羊肉少吃

鸭肉、羊肉亦是秋冬天进补圣品，高油脂为其共同特点。在食用这些美食之时，可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部分再食用，喝汤时除去上层浮油再喝。

酒少喝

酒，很多场合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精浓度含量愈高之酒类，其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄，注意适量。

起居：早睡早起注意保暖

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

饮食：清润温润为主

一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。

运动：以轻松平缓为主

秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

情志：多走走抵制惆怅

进入秋天之后，肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。

防病：秋分灸

秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。

最后小爱温馨提示

秋分时节，季节交替

不要着凉了哦～