【惠生堂大药房】喀什人了解小暑养生重点

"【惠生堂大药房】小暑到！喀什人了解一下养生重点 小暑是二十四节气中的第十一个节气，意味着夏季进入了后期。在这个时候，天气将更加炎热，身体容易出现疲倦、口渴等现象。惠生堂大药房为您带来养生重点，喀什地区的老百姓不妨注意以下几点：饮食调节，适当多喝水、清淡饮食、多吃清凉水果蔬菜。精神调节，避免大汗淋漓、保持心情舒畅、避免暴晒。药物调理，选择清热解毒、清热祛湿的药物进行调理。此外，惠生堂大药房的专业药师团队会为您提供更多详细的养生建议和药物指导，让您度过一个健康快乐的小暑季节。"

小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法。

中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一，若暑热太过则会伤人。而且暑多挟湿，暑湿伤人除见烦热症状外，又多见四肢困倦、胸闷恶心、大便溏泄不爽等湿滞证候。因此，此时的调理养生重点为消暑宁心、祛湿健脾。

消暑宁心1

因为夏季天气炎热，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情，有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时，不妨听舒缓音乐，以保持良好的情绪。

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充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

祛湿健脾1

夏季为了消暑降温，很多人喜欢吃生冷食物，其实生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

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艾灸可帮助温通经络散寒祛湿，在《神农本草经》中有记载：“艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透诸经而除百病。”所以，艾灸能够温通经络，散寒祛湿。

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按揉足三里。常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴：用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处；丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

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