坚持站桩的真正功效：不仅仅是养生

站桩是一种古老的中华传统健身方式，被认为不仅是一种养生方法，还具有更深层的功效。通过站桩可以调理人体气血，增强体质，提高身免疫力，甚至促进心灵平静。站桩强调身体的静止，意识的集中和呼吸的调匀，通过这种方式可以有效舒缓压力，放松身心，达到身心合一的状态。此外，站桩还能够改善体态，增强肌肉力量，提高身体平衡能力，对于预防和改善腰椎、颈椎等疾病也有积极作用。因此，站桩不仅仅是一种养生方式，更是一种全面提升身心健康的修炼方法。通过坚持站桩，可以在繁忙的生活中找到身心平衡，提升整体生活质量。

多维科学锻炼，提升人体性体能！朋友们大家好，欢迎来到G能学院。我们坚持每一天分享性体能知识。如果在男女性问题上有任何困扰疑惑，可以免费在下方评论留言也可以私信，我们会给你免费解答，现在开始我们今天的课程。

站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。

站桩功仅就身体方面来看，不仅是一种保健运动，也是一种医疗方法。它通过调节大脑神经，促进体内血液循环和新陈代谢，充分调动身体自身机能等内在因素，预防或战胜疾病。

站桩的十大功效

一、身体发热：

初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。

三、唾液增加：

站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。

四、健全脾胃：站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。

五、降低血压：

缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防止血管硬化，使血压恢复正常。

六、强健心脏：

松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常

七、打通督任二脉：

经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。

八、补肾益精：

精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。

九、补脑安神：

站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静状态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。

十、返老还童：

站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。

十一、培补元气：站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）。

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。

站桩如春起之苗，不见其增，日有所长。

所以...用站桩的力量来调整自己身体健康吧！！转自网络