六招养生法驱散酷暑

在炎炎夏日，如何赶走暑热成为人们关注的焦点。养生专家提出了6个方法来帮助人们舒缓炎热的不适。首先，适当饮水是关键，保持水分的平衡对于消暑至关重要。其次，多食用清淡易消化的食物，如水果和蔬菜，有助减少身体的热量。另外，适当的运动和户外活动时间也需注意，避开中午时段的烈日，选择早晚凉爽时段进行锻炼。此外，清淡饮食和避免辛辣刺激的食物也是减轻暑热的好方法。同时，保持室内通风，避免久坐不动，有助于消除闷热感。最后，良好的心态也很重要，保持愉快的心情有助于减少炎热对身体的影响。养生：6个方法赶走暑热，让我们在夏日里轻松度过。

高温天气下，人体会产生头晕、肠胃不适、发热乏力等不适症状，甚至猝死。所以，高温天防暑降温尤为重要，尤其是长时间从事户外工作的建设者们。除了擦清凉油、喝藿香正气水等方法外，小编在此推荐6个方法，让你轻松赶走暑气。

夏日防暑小妙招

1.及时补充水和糖

在高温天气下，即使不运动，也会因大量流汗而导致体内大量水分和盐分流失，引起痉挛、昏迷等中暑症状。应及时补充回因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好，功能性饮料是迅速补充体液的不错选择。

2.热天不能打赤膊

应该穿着排汗透气的轻薄衣物，而不要打赤膊。根据中医理论，流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气和热气会闷在身体里无法排出。觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、或是用湿毛巾擦拭身体，以此降低体温。

3.多吃蔬菜水果

由于中暑病人血钾浓度下降，故高温作业者要注意补钾。可食用含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、橙、香蕉等。还要及时补充维生素C和维生素B，可食用西红柿和桃等。

4.雨过天晴时不宜户外作业

闷热天气下，刚刚雨过天晴，不易进行户外作业。因为地面水未干，在太阳的照射下，人处于天热地湿的环境中，更不容易排湿气。

5.睡眠时间有讲究

夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏季最佳入睡时间是9：30~10：00，最佳起床时间是6：30~7：00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。

6.穿着速干衣和戴帽子

预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服，能很好地调节体温。在烈日下工作，最好戴上一顶帽子。因头部对气温的变化比较敏感，最好选用透气且能遮到头顶和颈部的帽子。

如果出现头晕、恶心、心慌等症状，很可能是中暑了。此时，应迅速离开高温现场，转移至阴凉处，松开衣服，采取措施降低体温，喝淡盐水、绿豆汤等或服用解暑药物。经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

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