小雪的养生指南

《小雪这份养生指南请收好→》是一份由资深营养专家小雪精心打造的养生指南，全面介绍了健康饮食、科学运动、心理调理等多方面的生知识。本指南以科学的角度剖析了现代人常见的健康问题，并提供了实用的解决方法和建议。小雪以近生活的语言，透彻解读了养生的精髓，让读者在轻松愉快的阅读氛围中获得生知识，并能够轻松地将其应用到日常生活中。此外，指南还包含了一些健康食谱和养生小窍门，让读者能够在享受美的同时，保持健康的身体和良好的心态。无论是追求健康的上班族、家庭主妇，还是关心健康的年轻人，都能从《小雪这份养生指南请收好→》中受益良多。

小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。11月22日，我们将迎来小雪节气。小雪来临，天地茫茫，片片雪花飞舞在旷野和树梢，正所谓一片飞来一片寒。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，养生应该注意哪些方面？长春市中医院治未病中心专家这样说↓↓↓

预防呼吸系统疾病。小雪时节是感冒咳嗽、哮喘病和鼻炎等呼吸系统疾病的高发时节。因为温度低，空气不流通，加上户外运动时间减少，就很容易引起呼吸系统方面的疾病。专家提示您：要积极预防呼吸系统疾病。

早睡晚起，睡前泡脚。专家建议您要保证充足睡眠。睡前可以用热水泡脚来刺激足底穴位，提高机体抗寒能力，增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

多吃防抑郁的食物。常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

防寒保暖工作要做好：专家提示一定要注意头和颈的防寒保暖工作。添衣与否，应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。

防内热产生多喝水。多饮水可以促进新陈代谢。蜂蜜水可润燥解毒；白萝卜水能清热利尿；梨水可以润肺止咳。

黑色食物补肾防感冒。预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量和预防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。

勤运动不懒惰。积极运动，强健体质。如慢跑、快步走、跳绳、太极扇和打太极拳等。但不可运动过度，避免高强度的运动。

养生食谱

党参枸杞粥

材料：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。

做法：前两味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥。

功效：具有补肝、健脾和益肾的功效。

益智仁粥

材料：益智仁15克，粳米150克，精盐适量。

做法：将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的粳米放入砂锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末和精盐，稍煮片刻即可。

功效：具有温脾胃和暖肾阳的功效。

【来源：中医院】

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@