立秋后如何通过饮食养生 摆脱腰疼腿酸 排除体内湿气

立秋过后，气温逐渐转凉，天气干燥，容易让人感到腰部不适、腿部酸痛，甚至体内湿气重。为了保持身体的健康，我们可以多吃四种养生食物如黑木耳、山药、莲子和绿豆，这些食物有助于祛湿补肾、滋补脾胃、调理体内湿气，从而减少腰部不适和腿部酸痛的生。此外，适当的运动也有助于舒缓身体不适，如瑜伽、散步等都是不错的选择。在立秋过后，通过调整饮食，多运动，让身体远离湿气的困扰，腰不疼，腿不酸，焕发健康活力。

立秋后，多吃四种养生食物，腰不疼，腿不酸，赶走体内湿气百香果全身是宝，其种子含油量达25%，油质可与葵花油媲美，适于作食用油。果皮提取的果胶是食品加工的良好稳定剂；根、茎、叶均可入药，有消炎止痛，活血强身，降脂降压等疗效；百香果提取的香精是点心和酒精的良好添加剂。有消炎止痛、活血强身、降脂降压、滋阴补肾、提神醒酒、消除疲劳、护肤养颜等保健功效。

甜瓜是现在生活中一种比较独特的瓜类水果，这种水果的果肉非常的细嫩甘甜，而且里面的汁水非常的丰富，常吃甜瓜不仅可以为身体补充所需的营养，同时还具有很好的利尿和祛湿效果，同时它的清热解毒作用也非常好，因此我们在夏天可以适量的吃一些甜瓜，可以帮助我们赶走体内的湿气。

燕麦是晚餐或者睡前的理想选择，燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的减肥瘦身、刮油消脂的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，排毒祛湿，使体内的垃圾毒素出去，营养又瘦身。

山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，易消化。山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以健胃消食的芋类食品。常食用还能清热排毒，美白肌肤。