夏季养生必读：黄瓜的四大健康吃法

夏季养生是人们关注的焦点，而黄瓜作为夏天的特色蔬菜，具有清热解暑、生津止渴的功效，被广泛用于夏季饮食调理。本文将介绍黄瓜的四大健康吃法，帮助人们有效利用这一天然的养生食材。首先，黄瓜生食清凉解暑，可以切成薄片或丝，搭配醋、盐、糖等调料，制成清爽可口的凉拌黄瓜。其次，黄瓜汁可以降温去火，适合制成黄瓜汁或加入果汁中饮用，调理夏天的身体状况。另外，黄瓜拌面凉爽开胃，可以将黄瓜丝加入凉面或面条中，增添口感和清爽感。最后，黄瓜炒菜美味营养，可以将黄瓜切片或切条，炒制成爽脆可口的家常菜式。这些健康吃法可以帮助人们在夏季充分享受黄瓜的营养和健康益处。

生活中有形形色色的美好都伴随在我们身边，也为大家准备了夏季养生：夏天黄瓜的四大健康吃法的生活小常识，爱生活的你快看过来吧！

如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，不妨尝试一下这些新鲜的吃法！

1、黄瓜汁：预防口腔溃疡

黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。

如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。

制作方法：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。

喝法：

黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。

饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。

疗效：

美国营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。

延伸阅读：

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。