【太阳雨中医养生】- 4种方法让你告别手脚冰凉 拒绝疾病的侵袭

太阳雨中医养生以中医理论为基础，结合现代养生知识，分享日常生活中的养生保健方法。本节目将为您介绍一种常见问题：手脚冰凉。手脚冰凉可能是身体某种潜在疾病的表现，如循环系统问题、贫血等。在本期节目中，我们将探讨手脚冰凉的原因，并介绍四种中医养生方法来改善此问题。这些方法可能包括中药熏蒸、穴位按摩、饮食调理等。通过本节目的学习，您可以了解如何利用中医养生的方式帮助改善手脚冰凉的情况，提升身体的健康水平。无论您是在太阳雨中还是在平常的生活中都可以尝试这些方法，让您拥有一个更健康的生活方式。

主播人：王新梅

我们常说：手脚冰凉，没人疼。其实，手脚冰凉不是没人疼，可能是你病了。我们先来看看手脚冰凉原因有哪些！

手脚冰凉的原因

01

末梢循环不好

气温的降低会使手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成气血运行不畅，手脚自然冰凉。

02

阳虚体质

这是一种病症，是中医所说的“阳虚”，俗称“冷底”。这主要是由体寒和心血管系统障碍造成的。年纪大了就容易阳虚，表现为心阳虚、肝阳虚、脾阳虚和肾阳虚。这些阳虚都容易导致畏寒怕冷，心慌心悸，消化能力下降等问题，是自然规律，但也是平时不注意锻炼导致的老年病。

03

气血两虚

中医理论认为，女子以血为本，以肝为先天，肝藏血。

肝藏的血能有助于我们女性的一些生理活动，包括月经、孕育、哺乳等与血的补充有关的活动。肝血虚就是肝清理血液中的毒素的能力下降，导致血液长期多阻滞，久而久之就肝淤气滞压力大，造成气血运行不畅，最终导致四肢的血液循环减弱，导致四肢失于温煦，发凉便是其中的一个症状。

这种情况是与气血有较大关系，须得慢慢调理、补气补血，改善体质才行。

4个方法，手脚不再冰凉

01

注意保暖

手脚易冰凉的人，不论什么时候都得注意保暖，夏季长期处于空调房中可以预留一件外套，冷的时候可以穿上。冬季就更要注意保暖了，女生尽量少穿短裙短裤；男生耍帅的同时也要注意保暖。

02

饮食调理

畏寒或手脚冰凉的人可以多吃一些能暖身体的温热性食物，如坚果类的核桃仁、松子等；水果类的桃子、木瓜等；蔬菜类的胡萝卜、韭菜等。做菜时，适当加些辣椒、胡椒、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可以促进血液循环。

还有一些温补型的食物，如姜母鸭、桂圆茶、人参茶、甜汤圆、黑芝麻等，这些不仅能暖身子，而且还有滋补的功效，手脚冰凉之人的佳选饮食。

除此之外，许多中药材如当归、鹿茸、玉桂、麻黄、花椒、胡椒、干姜、桂枝等都是可以改善和预防手脚冰凉的，不论泡茶、入菜都是可以的。另外，手脚冰凉的人，不论什么时候要尽量避免吃太多生冷的食物或冷饮，尤其夏季。

03

坚持运动

坚持运动是最简单的健康法，不仅能增强抵抗力、减少疾病发生，还能促进血液循环和新陈代谢，有效改善及预防手脚冰冷的情况。运动的方式很多，边走边甩手、慢跑、长跑、爬楼梯、下蹲等都是一种运动，只有每天坚持做半个到一个小时，就能很好改善身体各种状况，不妨试试，坚持一下。

04

泡澡或睡前泡脚

泡澡或睡前泡脚都可以促进血液循环，起到暖身子的作用，泡澡和泡脚都是一种较舒服的养生方式。如果手脚过于寒凉，一般热水效果不大时，泡澡时可水里加些甘菊、生姜等精油，起到促进血液循环的作用；边休息边泡脚，不仅舒服还有效。考虑到很多老年人行动不便，很难做到像坚持锻炼的人那么“龙精虎猛“，需要一个过渡的过程来活络身体静脉，从而打通血液流动。已经秋季了，冬季就快来了，不妨趁着现在开始调理试试吧，或许等到冬天了手脚就开始暖和！

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