夏季什么水果最好 盛夏水果良多合理食用可养生

夏季是水果丰收的季节，许多水果在这个季节里成熟甜美，对身体健康大有裨益。在夏季，草莓、西瓜、葡萄、桃子等水果的味道格外鲜美，是人们喜爱的水果选择。这些水果不仅口感清爽，而且富含维生素和纤维素，有利于促进消化和增强免疫力。在炎炎夏日，适当食用这些水果能够消暑解渴、改善皮肤状况，并对身体的健康、养生有益。然而，饮食需要多样化，不宜过量食用某一种水果，以免出现营养不均衡。因此，在享受盛夏水果的美味的同时，合理食用各种水果，才能最大限度地满足身体各项营养需求，保持健康。

水果是生活中的必需品，它有其他食物不能带来的功效，有维持身体体能的营养素，更有美容养颜的功效。正值盛夏，水果品种也非常多，下面小编给大家盘点了夏季常见水果。

桃子：北京有句俗话： 桃子养人杏伤人 ，从营养免疫学方面来说这句话科学吗？

营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。

杏子含有柠檬酸、苹果酸、 胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。但是《本草纲目》己载 生食多，伤筋骨 。

西瓜：夏日吃西瓜，药物不用抓

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。

西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。