秋季养生小常识 让您轻松过秋

随着秋天的到来，入秋养生变得格外重要。本文将为您介绍一些入秋养生的小常识，帮助您在秋季过得更加轻松舒适。在这个季节里，我们可以利用食疗来增强身体抵抗力，选择温热补益的食材如姜、枸杞、红枣等来调理身体。此外，适当的运动也是秋季养生的关键，可以选择散步、晨跑等户外运动，享受秋季清新的空气和阳光。值得一提的是，良好的睡眠质量对身体健康同样至关重要，可以通过调整作息时间、营造舒适的睡眠环境来提高睡眠质量。希望本文的养生小常识能够帮助您度过一个健康愉快的秋季。

秋高气爽,随着入秋渐深，秋风渐起，秋景宜人。

但是，切勿因眼前的美景忽视了养生。中医认为，秋主收敛，宜收敛神气，使肺气清，此养生之道也。

那么秋季如何养生呢？入秋后这些养生小常识你必须要知道，做到这些要点就能愉快度过秋季！

养阴多喝水

秋季气候干燥，易伤阴。入秋之后，一定看要多喝开水及时补充水分，在秋季大量饮水才能保证肺和呼吸道的润滑，有效防止咽炎、皮肤干燥引起的皮肤病。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，可能不能抵御秋燥，所以，应该在白天适当喝一点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，有利于降火益肾，健脾和胃，补中、润燥，改善肠胃的消化吸收，镇静安神，补益气血。

饮食清润防秋燥

秋天到了，天气渐渐凉爽，度过了一个胃口不好的夏天，火锅、烧烤可以安排上！

看着这些好吃的，是不是胃口大开？

但是，烤肉火锅虽好吃，切不可多吃哦~

要多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

重调达情志

秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

预防气候突变立

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。因此，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。

小仙女们，秋装可以安排了，要置办既好看又保暖的衣服哦~

入秋后，需要注意的一些小知识点，快拿小本本记录下来哦~

一、颈椎最怕吹

1. 室内空调温度不要低于26摄氏度；

2. 肩背部不要直对着空调；可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。

二、喝水最怕快

1. 无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好；

2. 喝水不能贪凉，温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒

如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

四、家里最怕细菌

应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次；使用空气净化器，净化室内空气，清除过敏原。

五、肠胃最怕凉

少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。

从入秋开始气温会一天比一天低，因此感冒人群随之增多，为了我们的身体健康，建议大家根据气温变化增加或减少衣物，多食新鲜蔬菜和水果，是重视精神调养，让我们这个秋天，开心度过。

来源：职工医院

编辑：罗思羽

审核：毛嘉宇、南蓓

监制：付姗