四季养生：大暑后的健康生活指南

大暑过后，正值夏末初秋，气温虽然有所减少，但仍需注意养生。在这个时候，人们可以适当增加户外活动，例如晨间散步、慢跑、骑行等，以享受清新的空气和温和的阳光。此外，也可以选择参加瑜伽、太极等室内运动，舒缓身心压力，增强体质。饮食方面，多摄入新鲜蔬菜水果，减少热量摄入，避免食用刺激性食物，有助于调养身体。同时，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，有助于调整身体机能，增强免疫力。总之，在大暑之后，通过合理的运动、饮食和作息安排，有助于增强身体素质，迎接秋季的到来，保持健康活力。

大暑之后，由于气温高、湿度大，哪些运动适合于大暑养生呢？

大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。无论是海滨温润宜人的气候条件，还是避暑、爬山、游览和散步等山地活动，都非常有益于身心健康。

游泳是夏季最常见的运动方式，大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄既锻炼了身体，又可祛暑消夏。不过水上运动一定要选择干净水域，注意安全。

钓鱼是一项很棒的户外运动，不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，适合夏季养心，心静自然凉，选择阴凉有树荫的环境垂钓，运动肢体陶冶心情。

夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指逢夏季，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。夏季是阳气最盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀丽。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。

在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。

在夏季练习瑜伽，人体会大量排汗，体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。

瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。另外，特别需要强调的是，练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡。

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