春季养生：养阳气与五点法

春季养生是中医养生理论中的重要内容，而养阳气则是春季养生的关键。养阳气可以帮助我们适应春季阳气逐渐增长的气候特点，保持身体的健康平衡。做好养阳气的关键在于养生五点：一是保持情绪平和，避免过度悲伤或愤怒；二是规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠；三是饮食清淡，多摄入温热食物，少食生冷荤腥；四是适当运动，增强身体阳气；五是注重保暖，避免受凉受潮。通过这五点的养生方式，可以有效地增强身体的阳气，提高抵抗力，预防春季常见的风寒感冒等疾病，有利于身体健康。

[摘要]春季是在经历过了寒冷冬季之后，让万物复苏的季节。因此，春季养生，重点是要养阳气。春季养生如何养阳呢？推荐几个方法，就能够养阳。

春天的气候往往是多变，跟夏季多变是一样的，可以说是“百草回芽，百病发作”的季节。老年人因为身体的耐受性会比较差，而且抵抗力低弱，稍微一不注意，就会容易旧病复发或者是新病又增加。在春天，人体的新陈代谢比较旺盛，阳气会升发，来与阳气相应，因此历代的养生家都主张“春季适宜养阳”。怎样才能做到春季养阳呢?

1.情绪养生能养阳

肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。因此，养肝最主要的就是调理情绪。春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。

2.起居养生能养阳

在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。

3.饮食调节能养阳

饮食方面调节，要注意饮食保健。辛甘的食物可以帮助春阳，温和的食物有助于护阳，例如葱、枣和花生等都可以使用，但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘性多的食物，用来养脾气。脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。春天是肝旺的时候，多吃酸性食物会导致肝火偏旺，会损伤脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝喝护脾。

4.顺应气候能养阳

要顺应气候的变化来保暖防寒，不要使阳气受到遏制。特别是要注意倒春寒，寒冷程度并不亚于冬季的温度。

5.方药治疗能养阳

春季多会出现一些温热的疾病，可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。如果是体弱不足的人，可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物，让脾胃阳气渐渐恢复，使健康状况得到改善。