秋日养生请收好!今日立秋一转眼
今日立秋!一转眼就到了立秋。随着季节的变化,秋天悄然而至,一派清爽的气息扑面而来。立秋标志着气候逐渐转凉,秋天的养生也应该开始备起来了。秋季养生有助于调整身体的机能,增强抵抗力,预防秋季常见的疾病。在立秋这一天,我们可以开始注意饮食的调理,多食用一些养生食材,如山药、石榴、莲子等,调养脾胃。同时,适当的运动也是秋季养生的一部分,可以选择一些户外活动,感受秋天的清爽空气。在这个秋季,让我们收好这份秋日养生指南,保持身体的健康,享受秋天的清凉和美好。
秋风吹雨过南楼,
一夜新凉是立秋。
一转眼
便“立秋”了
如果你以为“立秋”后
马上就会告别“天真热”
那只能说明你“太天真”
这个处在中伏和末伏之间的节气
常常会带来热气腾腾的“秋老虎”
提醒着人们炎热的天气
“余威”还在
立秋到,怎么养生?
节气养生并没有我们想象的那么简单,需要细致到生活中的方方面面,那么,立秋养生注意什么呢?
立秋要防秋燥
秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
立秋要秋燥
立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。
立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。
秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
立秋后少吃秋瓜
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。
立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
立秋要预防感冒
立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。专家提醒,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。
立秋过后,天气将逐渐转凉,提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。
立秋着重养阴补
秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。
五关挡住秋老虎
1、防暑降温要继续
“秋老虎”发威时,暑气更加逼人,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。
要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留,及时补充水分。
2、空调使用要适度
伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。
3、末伏饮食有讲究
立秋后,天气仍然较热,清热解暑类食物依然不可少。
但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。
4、初秋运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前,湿热仍比较重。
因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,最好选择早晚天气凉爽时进行。
5、穴位按摩好处多
在这段时间,调理肠胃和身体祛湿是养生的关键,有两个穴位可以在这个时候多揉按,调理身体。
一个是胃经的足三里穴,还有一个是脾经的阴陵泉穴。