迎接立冬 养生保健攻略请查收

"立冬将至，这份养生保健攻略为您送上冬季的关怀与建议。从饮食到运动，从养生到保健，一应俱全。了解如何调整饮食以应对寒冷天气，探索适合冬季的运动方式，以及提升免疫力的小窍门。无论您是追求健康的生活方式还是寻求冬季护理的新思路，这份攻略都将为您提供指导与启示。立即查收，让明日的立冬成为您健康生活的起点！"

《中国天文年历》显示，北京时间11月7日12时59分将迎来“立冬”节气。此时节，黄花带露，细雨生寒，残枝枯树，红叶满阶，秋意虽未尽消，寒风凛然而至。

“立冬”时节，公众该如何养生保健？从“立冬”到“立春”，俗称“冬仨月”，是一年里最冷的时节。专家建议，人体也要顺应这种自然变化，饮食起居以“养藏”为主，可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物，以抵御风寒。“立冬补冬，不补嘴空”，但应在医生指导下，针对自身体质选择清补、温补或小补，用以滋阴益气，忌油腻厚味或盲目进补。“立冬”过后，日照继续缩短，气温不断下降，应早睡晚起，保证充足睡眠，使体内“阳气”得以潜藏；平日宜多晒太阳，调整情绪，宽展心境。适时锻炼可增强身体抵抗力，由于室内外温差较大，要注意保暖，心脑血管疾病患者应避免运动量过大。