善能升阳 动则升阳 喜能升阳：养生之道
“养生就是养阳”是一种健康理念，强调通过调养身体的阳气来促进健康。动则升阳，指通过适当的运动来激发体内的阳气，增强体力。善能升阳，强调积极的心态和善良的行为可以帮助提升阳气，促进身心健康。喜能升阳，则是指保持愉快的心情和积极的情绪对于促进阳气的生长至关重要。养阳的理念不仅包括了饮食、运动和情绪管理等方面，更是一种将中医养生理论融入生活的健康方式。通过充分理解“养生就是养阳”的理念，我们可以更好地调养身体，提升健康水平，过上更加健康、快乐的生活。
人的一生就是一个阳气衰减的过程。《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

所以，自然健康理念强调：养生就是养“阳气”。养护阳气是养生治病之本。南怀瑾老师也说：“身体阳气足了，自然百病不生”。对于普通人来说，阳气充足，亚健康状态自然逐步消除。
什么是阳气？
在中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。中医学名词上的阳气，指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。

“阳气者，精则养神，柔则养筋。”阳气，就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。
《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定生长。
阳气从哪来？
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲的遗传；二为后天性，主要从食物为主的吸收精气转化而来。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
什么消耗阳气最多？是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现为神魂魄意志，与人体器官有着紧密的联系。精神上的不调和，会引发脏器的病变。这种无形的阳气，左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。
阳气不足的原因？
阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。
阳气不足最直接的表现为身体不能维持恒温，常态下表现为基础体温下降，致使气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物(如痰饮、瘀血、结石等)及外来物质(如风、寒、湿气等)不能及时排出而瘀积成疾。

如果阳气稍有不足，人体功能基本能维持，但人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
如果阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，在一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象更为严重，致使这些部位生理功能明显失常，而外在突出表现为某一部位的病变。
人体的“三阳开泰”
“三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏；“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。
“三阳开泰”出自《易经》六十四卦之中的泰卦。人体的阳气升发也有类似的渐变过程，将其称为人体健康的“三阳开泰”，即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。
动则升阳
三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。

中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散。”如果你体内阳气严重的不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。
善能升阳
道家名着《太上感应篇》中对“善”作了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。
“语善”就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话；“视善”，就是要让眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，以此养目调心；日常生活中帮助他人的行为其实都是“行善”。

《礼记.礼运篇》曰：“大道之行也，天下为公”，不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，这是能延年祛病的。
喜则升阳
只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为“神仙”。
喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。

生活当中应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。
把握健康命运，是每个人应该不遗余力地去改变的人生最有意义的事情。
从医学的角度来看，阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。

所以，认识“养生就是养阳气”的价值，从心出发，从三阳开泰做起，升发自己阳气，就是改变自身健康命运的最好方法，这也是自然健康理念的自信源泉之一。