度夏养生干货：巧妙方法养血

本期养生干货中，我们将分享关于度夏巧养血的养生知识。随着夏季的来临，血液循环和质量对健康至关重要。文章将引导读者了解夏季养血的重要性，并介绍一些在日常生活中实践的巧妙方法。我们将分享饮食调理、运动锻炼、中医养生等方面的知识，帮助读者度过一个健康、舒适的夏季。另外，本文还将介绍一些与养血有关的饮食食材和食谱，供大家在家中实践。度夏养血，不仅能够增强体质，还能够帮助调整身体的阴阳平衡，预防夏季常见的健康问题。希望本期的养生干货能够帮助大家更好地关注自己的健康，度过一个养生的夏天。

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肾阴不足

专家告诉我们，人过四五十岁，容易出现由于血不足导致肾阴不足的问题。肾阴不足多见于更年期综合征人群，尤其女性更甚。女性在更年期由于卵巢功能衰退，雌激素快速下降，心脏系统、消化系统、神经系统，包括呼吸系统都会出现问题。

>>>>肾阴不足的表现

专家告诉我们，许多中老年人的眼睛疼，包括眼干、眼涩，都是肾阴不足的表现。并且更年期的表现除了肾阴不足还伴随有肝血不足，多数表现在肝胃不和的临床症状为主。

许多男士的更年期阶段，肾阴不足多伴随肝阴不足的表现，而这些人大多数都存在肝气郁结、肝失疏泄的一些表现。

>>>>滋阴养血茶

针对有肾阴不足的人群，专家推荐了滋阴养血茶。其中的浮小麦有健脾补气、养心安神的作用，大枣有补气健脾、宁心安神作用，这两种中药再加上甘草就叫甘麦大枣汤，是古代治疗妇女脏燥的一个名方。还有百合加上生地黄可以组成百合地黄汤，专门用于治疗精神恍惚的“百合病”。

用法：将10克的大枣、10克的当归、15克的百合、30克的黄精、10克的浮小麦和15克的生地黄浸泡半个小时，然后煮20分钟，每日3到4次。

专家提醒，糖尿病人慎用，血糖控制很好的人可以在两餐之间喝一小杯。

2

心血不足

夏季为什么对于四五十岁的中老年人群而言是一个“危险期”？专家告诉我们，因为这个年龄的人群容易血不足，从而还有可能导致心血不足和肝血不足的情况。心血不足的中老年人群，有的发展到严重的程度，是极有可能诱发冠心病等突发性心脏疾病，从而危及生命。

>>>>心血不足的表现

>>>>养心安神饮

针对心血不足的人，专家推荐养心安神饮。酸枣仁有养肝血、凝心神的作用，莲子有健脾补肾、养心安神、止泻的作用，龙眼肉有补血养心的作用，大枣健脾补气、养心安神，茯神有健脾补气、利水渗湿的作用，比茯苓养心安神的作用更强。

用法：先将药材泡水半个小时，再煮20分钟即可。糖尿病人不宜饮用此茶饮。

专家提醒，一般养生茶不主张常年喝，最多不超过三个月，因为中医讲究辨证施治，随着时间的变化，人的证也是变化的，需要根据不同时期的不同证选择不同的养生茶。

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肝血不足

心血不足与肝血不足有密切的关联，肝硬化和肝血不足有关系。

>>>>肝血不足的表现

>>>>补血养肝茶

针对肝血不足的人群，专家推荐补血养肝茶。覆盆子补肝肾、明目，旱莲草滋补肝肾，桑葚滋补肾阴、滋补肝血。

用法：女贞子、枸杞子、桑葚、旱莲草、覆盆子各30克，当归15克煮水喝即可，也可以用黑枸杞代替枸杞子。

糖尿病患者和脾虚的人不适合饮用此茶饮。