立秋养生要点：主要养肺与饮食注意

立秋是中国24节气中的第13个节气，象征着孟秋时节的正式开始。在立秋这个时节，饮食养生是至关重要的。首先要注重清淡饮食，多吃水果蔬菜，少食肥腻之物，以利于清肺降火。其次，要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于清洁肺脏。同时，多食养肺食物，如梨、百合、银耳等，有助于滋润肺脏，增强呼吸系统功能。此外，可以适量食用些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，有助于增强免疫力，抵抗外界病菌侵袭。总的来说，立秋时节的饮食养生重点是养肺润燥，调整体内阴阳平衡，保持身体健康。

明天就是二十四节气之一的立秋，这个节气的到来标志着秋天的到来，虽然天气还是很热，但是降温就在不远处了，在立秋时节养生还是要注意的。

立秋要养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。

着重养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。