夏日养生美食：让美丽过一夏

夏天是一个充满活力和美丽的季节，而在这个季节里，养生和美丽成为人们关注的重要话题。正确的饮食习惯对于夏日养生至关重要。在夏天，我们应该多吃清淡易消化的食物，比如水果、蔬菜、海鲜和清淡的汤类食物。这些食物不仅能帮助我们保持身体的清凉，还能为我们提供丰富的营养和水分。同时，夏季也是美丽的季节，正确的饮食习惯不仅有助于保持身体健康，还能为我们带来美丽的外表。因此，通过正确的饮食搭配和养生方法，我们可以享受美丽的夏日，让自己过上健康、美丽的生活。

日头越来越毒，担心晒黑长斑的你，撑起阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹有SPF系数的防晒乳，准备迎战火力强大的敌人─紫外线。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取“SPF食物”的方法，通过摄入可以清除自由基的食物，提升皮肤的天然防晒力。皮肤科医生推荐，暑天可以把下列食物放入饮食清单里。