立秋时节 食补养生不可忽视

虽然立秋已至，天气渐凉，但食补养生依然是我们生活中不可或缺的重要部分。立秋之际，人应该逐渐调整饮食，选择适合秋季的食材，如南瓜、红枣、桂圆等，以滋补身体。尤其是一些具有温补效果的食材，如姜、蒜、羊肉等，可以帮助人们增强体质，提高抵抗力，预防秋季常见的感冒和疾病。此外，我们还可以注重一些润燥养生食材，如梨、百合、芝麻等，以防止秋季干燥给身体带来的不适。综上所述，立秋虽然到了，但我们不妨通过科学合理的食补养生，为身体注入足够的营养与能量，保持健康活力的状态。

俗话说“早立秋，凉飕飕。晚立秋，热死牛”。今天正好是是立秋，而且还是早立秋。所以今年的秋天应该是比较凉快，不会有秋老虎的骚扰。立秋是二十四节气的第十三个节气，立秋意味着暑去秋来，秋天已经开始了。立秋之后梧桐树开始落叶，炎热的夏季就要离开，寒意渐渐来袭。白天热，早晨、晚上冷成为了主旋律。这时候如何食补就变得很重要了。

按照中医的理论来讲，因为夏季机体的新陈代谢处于非常旺盛的阶段，机体损耗能量非常的多，所以秋季是非常适合进补的时候。秋季进补既是为了弥补夏季的损耗，也是为了冬天积蓄能量。黑芝麻、核桃、山药、银耳、南瓜、莲子等等具有养胃生津、滋阴润肺的作用，所以非常适合在初秋时节的食用。

因为夏季降雨多湿气重，立秋之后，降雨会逐渐的减少，天气也变得越来越干燥，机体可能会不适应，还容易引发上呼吸道疾病。这时候的滋阴润肺就变得异常的重要，汇泉国际农业的萝卜、西红柿、蜂蜜、藕、梨等等都非常适合。入秋少吃辛辣油腻的食物，可以一些粥类来滋阴养肺，桂圆莲子百合粥、薏仁山药粥、冬瓜荷叶粥等等都非常值得选择。

​秋季还会有大量的蔬菜、水果、肉类等等上市，人们的选择范围还是非常非常的广阔。这时候要减少粗纤维食物和刺激性的食物摄入，保护肠胃功能，天气逐渐变干，要多喝水和加强维生素的补充，保持机体的营养平衡。秋季来临，温差较大还要及时的增添衣物，防止感冒。